冠心病可以运动吗 冠心病适合什么运动
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坚持进行运动锻炼的人,生活,饮食习惯都会慢慢有所改善,身体也会变得健康起来,甚至于运动对某些疾病还可以起到辅助治疗的效果,那么冠心病可以运动吗?
可以运动。
冠心病人坚持适度的有氧运动,能有效改善心脏功能,对冠心病的治疗和预防有帮助。运动疗法对冠心病的好处主要表现在一下四个方面。
运动疗法可以扩张血管,周围血管扩张后,循环阻力见效了,心脏做功可以减少,心肌耗氧量就减少,心肌耗氧量就减少。此外,有些特殊的运动体位有助于减少回心血量,降低心脏负担,从而减少心肌耗氧量。如急性心肌梗塞病人采取平卧位或放松坐位,可以减少心肌耗氧量而有利于康复。
适当合理的运动可以使心脏的冠状动脉扩张,改善血液粘稠度,从而改善心肌的微循环状态而增加心肌的供氧量,同时适量运动可以使心率减慢,而心脏舒张期的延长,供血量就相对增加,更重要的是适量运动可以促进心脏冠状动脉侧支循环的形成和发展,逐渐代偿阻塞的血管功能,从根本上改善心肌缺血区的血液供应。
运动疗法有利于纠正血脂代谢的异常,防止血管硬化,可以降低血脂,降低血小板的凝聚力,稳定血压,因而可以防止冠心病的发生发展。
坚持进行运动锻炼的人,生活,饮食习惯都会慢慢有所改善,身体也会变得健康起来,甚至于运动对某些疾病还可以起到辅助治疗的效果,那么冠心病可以运动吗?
应用运动疗法可以消除病人对疾病的恐惧感,缓解精神紧张程度,特别是运动疗法收到效果后,不但对运动消除了顾虑,而且尝到了甜头,树立战胜疾病的信心,病人情绪改变了,焦虑消除了,应用其他治疗方法才可以起到良好的作用。
步行锻炼运动量容易控制,是发展心肺功能较好的方法,作为冠心病人的运动项目尤其合适。冠心病人散步时要严格控制行走速度,距离,坡度及时间,不断调整运动量。
冠心病人练气功较为合适,各病型都可以练习,练气功的体位可以根据不同病型及体力条件选择,一般采用卧位或坐位,如体力较好的可以采用站位,方法以练放松功为佳,意念也放松,自然腹式呼吸,呼吸不宜太深,以免发生头晕等不适症状。
太极拳练习作为辅助性活动,可以在行走前或行走后进行,每次练习5到10分钟,练习时选择一套简化太极拳,或选择几个太极拳动作,如野马分鬃,揽雀尾,云手等,并注意精神集中,意念放松,体位端正,配合自然腹式呼吸。
冠心病人运动应该掌握循序渐进的原则,运动时间保持在20到30分钟即可,一周锻炼2到3次左右,运动中以感觉轻松,精力旺盛,运动后食欲,睡眠良好为准,若是运动后有持续的疲劳感,甚至失眠,食欲减退,头晕胸闷,心率加快的感觉,则表示运动过度,需要减少运动量或暂时停止运动,待检查调整之后再考虑要不要继续运动。
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