夏天运动出汗多减肥吗 夏天运动出汗多有什么好处
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在我们的生活中运动有很多种,有很多人平常都有运动的习惯,在夏天也会有很多人运动,那么夏天运动出汗多减肥吗?下面一起来看看吧。
夏天运动出汗多跟减肥并没有必然联系,但反而可能意味着体质虚弱或是植物神经异常。
人在运动时身体会产生热量,需要通过出汗,对流,辐射的方式散发热量,达到调节体温的目的。从生理角度来说,身体虚弱的人心肺功能和代谢能力比较差,运动时产生的废物和毒素堆积在血管末梢。对植物神经产生一定的刺激,引起汗腺开放,因此只要久活动一下就会大量出汗。
出汗是一种有效的排毒的方式,夏天人体能够自然出汗,这样有利于身体新陈代谢,经络平衡,提高免疫力。
高血压人群夏天多出汗是有好处的,通过适当的锻炼来排汗,可以扩张毛细血管,加速血液循环速度,增加血管壁弹性,有效缓解血管压力,起到控血压的作用。
运动的时候,新陈代谢加快,出汗适量,在运动结束后会感到一身轻松,心情舒畅,因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质,有解压功效。
青少年如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。
老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。
高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。
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