每天坚持夜跑的好处 提高工作学习效率
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夜跑是当前非常流行的运动,那么每天坚持夜跑有什么好处呢?
身材趋于完美无疑是长期夜跑和跑步最直观的变化,无论是“前凸后翘”还是“八块腹肌”都是日复一日的结果。除此之外,各种激素的分泌会让你的魅力值大大爆表,举手投足间尽显健康的范儿。
要有充沛的体力进行夜跑,那你就需要规律作息,保持充足的精神;长期保持夜跑的习惯,生活自然就变得更加规律。
夜跑不仅在跑,而且在吃。吃得对吃得好,夜跑也成功了一大部分。长期夜跑的人,自然对饮食和营养研究得相当透彻。久而久之,你自然变成了健康饮食专家。
夜跑是一种积极性休息的方式,因为夜跑时,与运动有关的神经中枢兴奋,与工作学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着夜跑中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。
夜跑是当前非常流行的运动,那么每天坚持夜跑有什么好处呢?
长期坚持夜跑对身体是很有好处的,但如果发现不适应,就应该及时调整运动的时间和强度。跑步之前一定要做好热身。在速度上也可由慢到稍快。最好晚上衣服能穿得鲜艳一些,注意自身的安全。最好多叫上一两个好朋友一起跑步,夜跑发生安全的事件多,应尽量不要在偏僻的地方夜跑。
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