小腹怎么练最快最有效 小腹肉多怎么减
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
每天只要5分钟,帮你紧实过多的小腹肉,许多长期久坐的上班族或是腹部较多脂肪的人,小腹往往是重灾区,下面的训练可以快速有效锻炼到腹部,同时连大腿以及臀部都可以训练到。
步骤1:双脚打开与肩同宽,双手可向前平举或是抓举哑铃。
步骤2:腹部收紧,背部打直,开始在原地抬膝跑,持续30秒。
步骤1:双脚打开与肩同宽,双手打直抓举哑铃。
步骤2:腹部收紧,背部打直,将哑铃从左边绕头到右边,臀部也跟着往下蹲,膝盖微弯,持续30秒。
步骤1:双脚打开与肩同宽,双手打直握住哑铃,将哑铃往左上方举。
步骤2:双手往下摆置右侧,下去时,右脚抬起。(一边做30秒,再换边)
步骤1:双脚打开比肩宽,双手握住哑铃,背部打直,腹部收紧。
步骤2:双手开始画8字,从左边开始画到右边,持续一分钟。
每天只要5分钟,帮你紧实过多的小腹肉,许多长期久坐的上班族或是腹部较多脂肪的人,小腹往往是重灾区,下面的训练可以快速有效锻炼到腹部,同时连大腿以及臀部都可以训练到。
步骤1:双脚打开比肩宽,脚尖朝外后,深蹲下去。
步骤2:双手握住哑铃,将哑铃举在头顶上,背部打直,腹部收紧。
步骤3:将上半身往左边侧弯,再保持水平往右边,持续一分钟。
步骤1:双脚打开比肩宽,双手握拳在胸口,膝盖微弯。
步骤2:背部打直,腹部收紧,将右腿往右侧踢,持续30秒,再换边。
小腹怎么减最有效
肌肉怎么练最快 怎样才能快速练出肌肉
小腹肌肉疼痛是什么原因 腹部肌肉拉伤多久能好
练腹肌卷腹好还是仰卧起坐 卷腹怎么样练下半腹肌
什么运动练腹肌 训练腹肌最好的方法
男士练腹肌最有效方法 简单的练腹肌的动作
腹肌轮练上腹还是下腹 腹肌轮练腹效果好吗
瘦肚子吃什么最好最快 8种助消化食物铲平小腹
瘦腰腹的最快方法 三招动作就能练出小蛮腰!
减掉多余的赘肉 轻松拥有平坦小腹
冬天怎么减肥最快最有效 冬季减肥方法小妙招
瘦小腹最有效的方法
怎么有效减掉腹部赘肉 怎么快速减掉大腿赘肉
卷腹怎么做效果最好 怎么卷腹才会有腹肌
胸肌几天练一次最好 胸肌怎么练最有效最快
练腹肌的最佳时间 腹肌一个月能练出来吗
【腹肌怎么练最快图解】锻炼腹肌最有效的方法
瘦腹部的最快方法 怎么快速瘦腹
腹肌轮多久有效果 腹肌轮怎么练
小儿腹痛推拿手法图解 小孩腹痛最快推拿手法