便秘按摩哪里马上见效
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便秘是因为大肠的运动不活泼引起的,想要便秘能够得到缓解,首先就要让大肠的功能活泼起来。除了要定时排便,多吃蔬菜水果之外,还可以通过按摩身体某些部位来帮助促进排便,那么按摩哪里能够促进排便呢?
天枢穴是大肠中心所在,按摩天枢穴能够帮助改善肠腑功能,健胃消食,理气行滞,缓解便秘。
定位:位于腹部中间,肚脐中心旁边3横指的位置。
按摩方法:可以先以肚脐为中心,先用手掌顺时针,缓慢柔和按摩腹部周围约3分钟之后再用拇指的指腹按揉天枢穴,力度可以从轻到重,持续按揉2分钟。
大巨穴位于下腹部,经常按揉能够帮助有效改善消化系统的不适,对于便秘、腹痛等有很好的缓解效果。
定位:位于下腹部,从肚脐到耻骨上方画一线分4等分后,从肚脐往下的四分之三点的左右三指宽的位置。
按摩方法:仰卧,屈膝,两手中指分别按在同侧的两个穴位,一遍鼓肚子一遍进行轻柔地按压。
带脉有总束诸脉的作用,按摩能够帮助加快排毒,改善便秘。
定位:位于人体腹部两侧,侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置。
按摩方法:睡觉前躺在床上,手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧,力度以身体能承受为宜,坚持敲打300次。
支沟穴位于手臂,具有很好的治疗大便秘结、习惯性便秘的效果。
定位:位于人体手臂的背侧,手腕横纹往手肘的方向大约4个横指的位置。
按摩方法:用拇指的指腹轻柔的按摩支沟穴,力度要渗透以局部有酸胀感为佳,每次按摩1分钟左右。
便秘是因为大肠的运动不活泼引起的,想要便秘能够得到缓解,首先就要让大肠的功能活泼起来。除了要定时排便,多吃蔬菜水果之外,还可以通过按摩身体某些部位来帮助促进排便,那么按摩哪里能够促进排便呢?
大肠俞本身能够帮助改善腹胀便秘,配合足三里、支沟穴更是对于习惯性便秘有很好的缓解效果。
定位:位于人体腰部,当第四腰椎棘突下,旁开1.5寸(二指宽)处。
按摩方法:大肠俞的点按可以用肘关节或者是较大力使用拇指指腹进行点按,30秒钟一次即可,力度宜以局部有酸胀感为宜,不可过度用力。
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