红豆薏米减肥多久见效 减肥怎么区分是水还是脂肪
本文已影响7.13K人
本文已影响7.13K人
看到网上有很多有关红豆薏米减肥的例子,而且红豆薏米减肥对久坐水肿虚胖的人非常管用,但不知道红豆薏米减肥要多久才看到效果呢?
一般一周到一个月左右可见减肥效果。
红豆味甘酸性平,含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、尼克酸以及钙、钾、钠等成分物质,适量食用具有一定利水消肿以及润肠通便的作用;而薏米味甘性寒,其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物质化合物,具有一定健脾、利水、除痹、除湿等作用,两者一起食用对人体减肥具有一定好处,尤其是水肿虚胖型人群,一般坚持用起煮粥或煮水代餐服用,在一周到一个月左右就能看到减肥效果,能减掉3-5斤不等。
但若是非水肿虚胖型人群食用,则需要一个月左右的时间,而且期间还需控制好饮食,参与适量的运动,否则大吃大喝反而会长胖。
炒过更好,理由如下:
1、生薏米性凉,直接煮熟食用也会有寒凉之气,如减肥长期食用容易导致自身寒凉,而炒熟的薏米没有寒凉之气了,长期减肥吃对身体更友好。
2、炒熟的红豆薏米容易泡烂,里面的有效成分可以更好的析出,使去湿、利尿、减肥效果更好。
1.将赤小豆和薏米洗干净之后分别浸泡2个小时左右,
2.将赤小豆和薏米晾干,取一个干净无油的锅。
3.将赤小豆倒入锅中,小火慢炒,炒20分钟左右。
4.将赤小豆盛出备用,将薏米倒入锅中,小火翻炒20分钟左右。
5.炒好之后将赤小豆和薏米混合散热之后,装好,可煮水、煮粥或研磨冲泡食用均可。
红豆薏米水不仅要喝水,还要吃红豆薏米,这样饱腹感更强,而且要作为代餐食品,因为其中的碳水化合物、蛋白质、纤维素是可以满足人体需求的,这样就能减少正餐的食用量,从而控制热量摄入,达到减肥的效果。
尽管红豆薏米水热量低,但最好不要加糖,也不能过量饮用,否则容易增加热量摄入、导致肠胃不适,反而不利于减肥,一般减肥期间一天喝500毫升红豆薏米水即可。
减肥除了做好饮食工作以外,还需适量的运动,以促进自身新陈代谢,加快脂肪燃烧,帮助减重效果稳定而不反弹,推荐一周3-4次1小时左右的有氧运动,如:慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳舞等。
可根据以下几方面进行区分:
1、当你在减肥期间,如果出现口渴的情况,那么你消耗下去的便是身体里面的水分,如果出现饥饿的感觉,那么消耗下去的便是脂肪。
2、当你瘦下来之后,恢复正常饮食,体重立马回升,这说明你消耗掉的是水分,如体重稳定不反弹的话掉的多是脂肪。
3、在瘦身之后,如果量三围,围度变化不明显但体重下降很多,这说明消耗的是身体里的水分,体重很慢但是围度变化大,说明消耗的是脂肪。
减脂核心是要进行充分的有氧运动和控制饮食计划,而且还需长期坚持才会有好的效果,切勿急于求成,以免造成不良后果。
红豆薏米减肥多久见效
多吃绿豆可以减肥吗 绿豆减肥还是红豆减肥
红豆薏米茶的功效 红豆薏米茶可以减肥吗
红豆薏米去湿气多久见效 红豆薏米去湿热还是湿寒
喝红豆薏米粥减肥吗 红豆薏米怎么做好吃
红豆和薏米能减肥吗 红豆薏仁减肥会反弹吗
红豆薏米熬多久效果最好 红豆薏米水煮15分钟可以喝吗
红豆薏米水煮多久 红豆薏米水煮出来是绿色的还能喝吗
红豆薏米茶能减肚子上的肉吗 红豆薏米茶减肥什么时候喝最好
红豆薏米热量高不高 红豆薏米一起吃有减肥效果吗
红豆薏米能减肥吗 红豆薏米打豆浆喝能减肥吗
减肥几个月能看到效果 减肥多久才开始瘦脂肪
红豆薏米泡水喝有用吗 红豆薏米去湿气多久见效
红豆薏米水热量高吗 薏米红豆真的能减肥吗
绿豆减肥效果好吗 绿豆减肥还是红豆减肥
红豆薏米没有泡直接煮需要多久 红豆薏米是红小豆还是赤小豆
薏米有减肥的效果吗 薏米怎么吃减肥
【红豆薏米减肥食谱】红豆薏米怎么吃减肥 薏米红豆减肥法
红豆加薏汤仁可以减肥吗 红豆薏仁怎么吃减肥
红豆薏米加红枣的禁忌 喝红豆薏米茶能减肥吗