奇亚籽真的可以减肥吗 奇亚籽什么时候喝减肥最好
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在生活中减肥的方法有很多种,有一部分人会通过食用奇亚籽来减肥,那奇亚籽真的可以起到减肥的作用吗?
有一定的促进作用。
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维素,食用后不仅可以促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,而且还能增加一定的饱腹感,从而减少其它高热量、高脂肪食物的摄入,在一定程度上能够起到促进减肥的作用。
但减不减肥最主要的还是需要看长期的热量摄入有没有超标,如果在热量摄入已经足够的情况下再服用奇亚籽的话,那么不仅起不到减肥的作用,反而还可能会增加肥胖的可能性。
饭前喝。
正常情况下,可以在吃饭前半小时左右喝一杯奇亚籽,为人体增加一定的饱腹感,从而减少接下来的正餐摄入量,起到促进减肥的作用。
如果偶尔一顿吃多了的话,那么在接下来的一餐中,可以用奇亚籽来代替正餐摄入,这样不仅可以为人体补充一定的营养物质,而且还能减少热量的摄入,防止因为热量摄入过多而出现发胖的情况。
因人而异。
每个人的体质和减肥方式都不同,因此对于喝一周奇亚籽能瘦多少是需要因人而异的,一般来说每天制造的热量差越大,那么起到的减肥效果就越好。
但是热量差也并不是越大越好,过大的热量差也会使人体自动进入到低能耗状态,长期下来大脑就可能会自动地降低人体的新陈代谢,减低人体的能耗,对减肥来说是不利的。
1、血压偏低:奇亚籽具有一定的降压作用,因此对于一些本身血压偏低的人群来说需要谨慎食用,以免食用后血压降低出现身体不适的反应,不利于身体健康。
2、过敏体质:奇亚籽属于植物类的种子,具有一定的过敏性,对于一些过敏体质的人群来说食用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、恶心、呕吐等过敏的症状,因此对于此类人群来说在食用奇亚籽之前最好是先做好过敏源测试,确定不过敏后再吃。
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