气虚有什么症状表现 气虚应该多运动还是少运动
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这段时间朋友身体不太好,时不时的呼吸不畅,看了医生后说有些气虚,开了些药回去吃,那么身体气虚都有什么症状表现呢?
气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等,但由于气藏于五脏,因此气虚可涉及全身各个方面。
气虚卫外无力,肌表不固,则易汗出;气虚四肢肌肉失养,则周身倦怠乏力;气虚清阳不升、清窍失养,则精神萎顿,头昏耳鸣;气虚无力以帅血行,则脉象虚弱无力或微细;气虚水液代谢失调,则水液不化,输布障碍,可凝痰成饮,甚则水邪泛滥而成水肿;此外,气虚还可导致脏腑功能减退,从而表现一系列脏腑虚弱征象。
气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损,或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学来看,气虚同现代医学中的“亚健康”概念极为相似,亚健康的根本原因是阴阳气血不足,五脏功能低下,也与元气不足、气虚相符。
宜适当运动。
气虚的人只要体力劳动的强度大就容易累,继而防御能力下降容易有受凉感冒的现象,尽管气虚的人不爱运动,但是仍要有适当的运动来保证自身体质,不过气虚的人不宜做大负荷运动和出大汗的运动,同时忌用猛力或做长久憋气的动作,可以适当做一些柔缓的运动如散步、打太极拳、八段锦等,坚持下来对气虚表现是有一定改善的。
除了上述提到的运动调理外,饮食调理也是十分重要的,中医认为,肺主一身之气,脾为后天之本,气血生化之源,故补气主要是补脾肺之气,而尤以培补中气为重。
因此气虚的人在饮食方面宜多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物,常见的如大枣、山药、莲子、人参、西洋参、黄芪、党参、白扁豆、粳米等都是不错的食物,少食具有耗气作用的食物如空心菜、生萝卜等,忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物如西瓜、香瓜、梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、筊白、蚌类等。
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