肩周炎这样动一动 竟然比吃药管用多了
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
肩周炎的发生与气血不足有关,复加慢性劳损,感受风寒或肩部外伤引起,导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
今天我们来学习一个方法,来对付肩周炎。千万不要小看了这个方法,坚持做下来,肩周炎、颈椎的问题,都会不知道不觉的好了~
1、甩手锻炼
做法:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30-90度),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟。
2、画圆圈运动
做法:两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。
3、爬墙锻炼
做法:患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次。
4、冲天炮
做法:立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。
5、展 臂
做法:站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下,每天做30-50次。
6、摸 颈
做法:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50-100下。
7、耸 肩
做法:坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50-100下。
温馨提示 :肩部疼痛不一定就是肩周炎,也可能是其他损伤,比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点,比如:
1、肩部疼痛,有时晚上疼痛加重,甚至影响睡觉;
2、向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显;
3、怕冷,即使在暑天,肩部也不敢吹风;
4、多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年;
5、活动、热敷后后会有明显好转。
如何缓解肩周炎疼痛 这6个动作每天练10分钟让你远离疼痛
如何预防肩周炎 哪些因素会引起肩周炎
肩周炎理疗
冬笋竟然好处多 你可以这样吃
肩周炎有什么症状 如何预防肩周炎
肩周炎是哪里痛 肩周炎是什么地方痛
肩周炎是怎么造成的 肩周炎的症状特点
肩周炎的症状有哪些 肩周炎怎么治疗
前列腺炎吃什么食物好 这个比吃药还管用
动感单车一周几次比较好 动感单车天天去好吗
肩周炎按摩什么部位 肩周炎怎么按摩缓解
肩周炎如何推拿 肩周炎怎么引起的
狐臭用什么药除根 这样做竟然也可以
得了肩周炎能运动吗
吃避孕药竟然对月经有这些作用
肩周炎注射封闭针有副作用吗 肩周炎注射封闭针的副作用
肩周炎的症状有哪些?如何预防肩周炎?
肩周炎有什么症状 肩周炎怎么引起的
宝宝嗓子发炎吃什么好 多吃这些食物比吃药还管用
拔罐能治肩周炎吗 肩周炎拔罐图
肩周炎刮痧治疗步骤 肩周炎拔罐位置
孩子咳咳咳,这个东西竟然比吃药管用?!
肩周炎有什么症状 如何预防肩周炎
肩周炎能做平板支撑吗 小心病情加重,还是做这些运动好!
艾灸肩周炎的位置图 艾灸对肩周炎有效吗
肩周炎饮食注意事项 肩周炎症状
肩周炎分期
肩周炎是怎么引起的 肩周炎的症状
肩周炎怎么治最好 肩周炎的治疗方法
肩周炎吃什么食物好