简单六步缓手部酸痛
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1、预备式
取坐位,将腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
2、摇腕关节
用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
作用:主要是止痛活血,顺滑关节。
3、按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。
功效:调节脏腑,活血止痛。
4、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在<a title="按摩穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:具有理气和胃,通络止痛之功效。
5、捏揉腕关节
健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。
功效:疏通经络,活血止痛。
6、合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。
功效:滑利关节,疏通经络。
上面是给大家介绍了中医预防鼠标手的详细方法,特别提醒那些电脑it族的白领,工作上班一段时间后就要注意活动下手,不要一直保持工作的姿势,那样对身体不好,多多做下上面给大家介绍了预防方法,让你有个健康的身体。
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