早上喝水有什么好处
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水是人的生命之源,每天补充足够的水分对机体健康尤为重要,尤其是早上起来第一杯水,对人的健康作用更为显著,那么早上喝水有什么好处呢?
夜间睡觉的时候,人体会通过尿液,皮肤,呼吸消耗大量的水分,早晨起床后身体处于缺水状态,起来后喝一杯白开水,能够帮助补充身体代谢失去的水分,让细胞充满水分,使肌肤看起来更加饱满有弹性。
人体经过一整夜的代谢之后,早晨起床时肠胃已经处于排空状态,这个时候喝上300毫升水可以帮助冲淡胃酸,并且将胃壁中残留的食物残渣冲洗干净,使肠胃功能保持在最佳状态。
早上起来喝一杯水,有助于促进肠胃蠕动,湿润肠道,并且还能稀释尿液,软化粪便,帮助身体顺畅排出留存在体内的废弃物,起到预防便秘的作用。
人在经过一夜睡眠之后,血液中水分减少,血液变得粘稠,血液中的血红细胞运输氧的速度也会因此变慢,早上起来及时补充水分,能够增加血红细胞运输氧的速度,促进细胞循环代谢,起到提神心脑功效;同时粘稠的血液被稀释,血液浓度降低了,还能避免血压升高。
早上喝白开水是最有益健康的,白开水经多层净化后煮沸,其中的微生物已经被高温杀死,水肿不但含有钙,镁等无机盐类,还含有蛋白质,碳水化合物,脂肪,就能有效补充水分,又能降低血液粘稠度,利于清宿便,而且还有排毒滋润皮肤的功效。
在白开水中加适量的淡盐,有助于清肠通宿便,适宜长期便秘的人群饮用。但是需要注意的是,淡盐水以喝不出咸味为标准,加太多食盐容易加重高渗性脱水,导致口感,而且不适宜高血压,糖尿病,心脑血管病,肾功能异常人群饮用,因为早晨人的血压容易升高,喝盐水容易导致血压更高。
虽然很多人说喝柠檬水有助于刺激肠胃分泌胃酸,排毒养颜,但实际上长期饮用柠檬蜂蜜水不但容易引起钙流失,而且容易导致胃酸分泌过多,时间长了容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡等症状出现,胃溃疡患者尤其要慎重饮用。
很多人早上习惯以牛奶代替水饮用,但这也非最佳选择,早上空腹喝牛奶,肠胃来不及消化,身体也来不及快速吸收其中的营养成分,有的人还容易出现胃胀气等过敏反应,因此早上喝牛奶并非最佳选择,食用不适当反而还容易影响健康。
白开水的水分子活力最长时间能够保存4个小时,超过四个小时,水分子活力就开始明显降低,因此白开水倒出来之后不宜在空气中长时间暴露,四个小时之内最好饮用完。
早上喝温开水是最佳选择,开水温度最好控制在40度左右,这个温度与人体温度最为接近,而且水中水分子活力和穿透力最强,容易被人体吸收,而且不会对肠胃造成刺激。
自来水经过氯化消毒之后,氯与水肿残留的有机物结合会产生卤代氢,氯仿等多种致癌化合物,对身体健康不利,因此用自来水烧开水的时候应该注意,先将自来水放置一会再烧,待水快烧开时将壶盖代开,水开后等三分钟再关火,这样才能让水中的氯含量降低,这样才能安全饮用。
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