筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用 筋膜枪和拉伸有啥区别
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
筋膜枪是近几年新出现的一种健身器材,可以放松肌肉,缓解肌肉疲劳,那么筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用?筋膜枪和拉伸有啥区别?
拉伸前使用。
筋膜枪有减轻组织粘连,让紧张僵硬的筋膜放松,恢复肌肉和筋膜弹性的功效,而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来,有降低神经和肌肉兴奋的作用,一般在运动过后,筋膜粘连或者粘滞性过高,都会导致肌肉比较紧张僵硬,影响肌肉的延展性,因此筋膜枪一般在拉伸前使用。
筋膜枪是一种仪器,主要是通过外力来对肌肉产生刺激,达到放松肌肉的功效,但冲击力过强,一些神经和血管丰富的部位,不能使用,只能对身体的部分肌肉群起到作用,虽然效果强,但有使用限制。
拉伸是一种通过自身或者外力的辅助下达成的一项运动,主要是让肌肉和韧带产生拉扯感,让肌肉群得到放松,可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和,有利于减少运动受伤的可能性,出现效果的速度较为缓慢,但全身都可以使用。
不能。
筋膜枪主要用于缓解紧张僵硬的筋膜,来帮助肌肉放松,虽然避免了肌肉腿,但肌肉长度没有发生改变,并且只能对部分肌肉群有效果,对于一些头部、颈部、脊柱等神经和血管丰富的部位不能使用。
而拉伸可以放松肌肉和韧带,增加肌肉和韧带的柔韧性让肌肉生长的更为柔和好看,并且可以作用与全身,因此筋膜枪并不能代替拉伸。
马上使用。
虽然筋膜枪一般没有规定在运动完多久使用,但在刚刚运动完毕时,肌肉和筋膜是最为紧张僵硬的时候,并且人体还处于运动状态,代谢循环较快,这时候使用筋膜枪可以达到更好的效果。
要是在经过一段时间的休息过后,机体冷静下来,代谢循环减慢,虽然使用筋膜枪也可以帮助缓解肌肉,但效果较差一些。
用筋膜枪要注意什么 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗
筋膜枪的使用方法及注意事项 筋膜枪能减肥吗
筋膜枪可以代替拉伸吗
筋膜枪把小腿肌肉打肿了 筋膜枪能用来按摩吗
快走过后的拉伸运动有哪些 快步走了怎么拉伸
筋膜枪的作用与危害 筋膜枪打肚子脂肪可以吗
筋膜枪怎么选 筋膜枪的正确使用方法
不同人群怎么拉伸筋脉 运动后拉伸的目的是什么
筋膜枪对颈椎病疼痛有用吗 筋膜枪每天可以使用多次吗
慢跑后怎样做拉伸运动 拉伸运动有什么好处
筋膜枪减肥靠谱吗 筋膜枪有没有副作用
骑行后怎么拉伸腿部 骑行后拉伸有什么作用
孕妇可以用筋膜枪按摩腿部吗 筋膜枪有辐射吗
用筋膜枪可以瘦小腿吗 用筋膜枪按摩为什么皮肤会痒
健身后怎么拉伸 健身拉伸运动有哪些
筋膜枪可以消除小腿肌肉吗 筋膜枪的作用与危害
筋膜枪孕妇可以用吗 筋膜枪适合哪些人群用
筋膜枪有用吗 筋膜枪的好处
筋膜枪的作用 筋膜枪可以用于颈部吗
筋膜枪对女性的好处 筋膜枪孕妇可以用吗