预防亚健康,上班族要注意六大方面
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
【按时就餐】
再忙也要按时就餐,尤其是早餐。随着工作节奏的加快,现在的上班族一日三餐也越来越不准时,想吃一份健康有营养的饭已经相当不容易了。很少有上班族有规律地有营养地就餐。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
【经常锻炼】
上班族一般常坐不动或者一直站立,就算有时间也懒得锻炼一下身体,因为已经养成了不好的习惯,一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。我们知道久坐或站立都不利于血液循环,一般坐姿也不正确,容易患颈椎、腰椎等病症。所以,坐久了要起来活动一下手脚。
【足够的睡眠】
如果不是上夜班,其实大家也能有一个充足的睡眠,但是现在的人尤其是年轻一辈的,已经习惯了晚睡。尽量要在晚上10点前睡。因为这段时间内,人体不同的部位在进行着新陈代谢,如果错过的话。100天都补不回来。要尽量保证8小时的睡眠时间。
【关注家人】
现在每天都要上班,无疑是非常繁忙和疲惫的,我们可能会不小心忽略家人,或很少有时间与家人交流。但需要注意的是,经常与家人交流并互相关心,可以缓解上班带来的压力,使精神得以放松,情绪得以宣泄。
【放松自己】
上班族经常在电脑前久坐,每天使用电脑时间过长。不久又辐射危害,还可能患眼疾、腰颈椎病等。所以每天可以听听音乐放松一下,或者看一些搞笑的视频等让自己笑一笑,把一天的压力和抑郁都排解出去。
【定期检查】
一般工作的时候身体有点不舒服,大家也没有时间去就医,或者认为没有必要去检查,须知小毛病也可能是大祸患,终究是因为没有临到自己身上,所以一定要去医院定期检查,让自己有一个好身体。
【增加爱好】
上班实际上是一件乏味枯燥之事,日复一日年复一年做同一件事,容易让人无聊,可以给自己增加一些别的兴趣爱好。以便转移注意力。例如看书,养花,养宠物等。
上班族应该这样预防颈椎病
上班族多做这些运动保持健康
上班族健康养生的几点提醒
上班族如何预防和改善颈椎病
上班族饮食注意事项
上班族如何保健 这5个动作健康养生
介绍五款上班族的健康食谱
上班族怎么保持身体健康
上班族的健康养生宝典 上班也能养生
上班族腰酸背痛如何预防
健康受孕要注意的几个方面
哪些疾病上班族得多预防呢
坐这个位置的上班族们要注意了
上班族这样解决三餐才健康
这些健康对策对上班族健康更有好处
上班族饮食上注意事项有哪些
上班族的健康养生宝典,赶快get!
上班族吃什么水果会健康
上班族午饭吃什么最健康呢
上班族如何健康运动 运动方法有哪些
上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康
亚健康怎么保养 都有哪些预防方法
上班族每天应该怎么吃零食健康
上班族该如何预防各种疲劳
上班族晚饭这样吃才够健康
职场健康关注:上班族如何应对职场“过劳肥”
亚健康有哪些表现 调节生活规律预防亚健康
上班族防癌千万要关注七个细节
上班族预防腰痛 七招帮你搞定
上班族久坐危害身体健康