白领告别亚健康
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
气虚
切脉时,中医发现不少女白领脉弱、脉细,并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见,但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因,不少青年人也出现气虚,比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物,但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动,增强免疫力,保持心情舒畅,使作息、饮食更健康。
阴虚
还有不少人表现出阴虚火旺,经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛,还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃,可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。
肾亏
防治肾亏除了劳逸适度之外,还可根据自身情况适当进补,比如:多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者,宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者,可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。
白领对症调理方案
应对脸色
可将当归和黄芪一起泡茶,当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用。也可加枸杞,有滋补肝肾作用,枸杞泡茶或煮粥也是不错选择。
应对补脑
脑力消耗大,可适当吃点核桃、松子等坚果。坚果类食物具有补肾纳气的作用,同时也具有补脑的作用。
应对去湿
体质湿热的人可吃点米仁、薏仁等,属清利化湿、健脾去湿食品,还可吃点莲子、绿豆、茯苓、苦瓜、黄瓜等,禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。
应对口腔溃疡
工作压力过大、饮食中缺乏维生素,可能导致口腔溃疡反复发作,可多吃点健脾利湿的食物,比如胡萝卜、南瓜等,火气较大的人还可喝些菊花茶、莲子心茶等。
早餐吃什么健康远离亚健康
白领越吃越不健康的几种食品
亚健康有哪些表现 调节生活规律预防亚健康
健康体检 助你迅速远离亚健康
如何改善身体亚健康
亚健康症状有哪些
推荐办公室白领喝的健康养生茶
办公室白领吃什么零食最健康
白领健康养生 治疗失眠的食疗方法
白领族要想“远离”脂肪肝 必须先告别甜饮料
白领养生餐怎么吃最健康呢
亚健康如何调理
你居住的城市是否健康 亚健康的预防
白领午餐应该怎么吃才健康
造成亚健康的原因
亚健康的治疗方法 亚健康的五大类型以及预防方法
白领如何安排健康食谱 一日三餐的健康吃法推荐
白领怎样保持健康 健康小窍门大起底
养成健康饮食习惯 从此告别癌症威胁
亚健康的危害是什么
亚健康怎么调理
十个白领必备的健康锦囊 呵护你的健康
亚健康症状的具体表现 身体亚健康的10个特征
白领压力大怎么保养好卵巢健康
11招帮你告别都市亚健康
养成健康饮食习惯 从此告别癌症威胁
上班族对抗亚健康
亚健康吃什么食物好
上班族如何改善亚健康,重拾身体健康
这几个饮食法让白领健康度夏