白领缓解压力十建议
本文已影响6.41K人
本文已影响6.41K人
白领如何有效减压?随着生活的节奏的加快,人们的生活也变得更加忙碌,特别是白领一族,每天为工作而忙碌着,压力是非常大的,白领一族要懂得如何缓解压力,以保身心健康。那么你知道白领们下班后该如何减压放松吗?今天小编就为大家推荐一些适合白领们减压的方法,来帮助白领们下班后减轻压力,让白领们能够得到放松!
1、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
2、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
3、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
4、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
5、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁。
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
女人如何能够缓解压力
互联网售药或松绑 数十药企上书建议要缓行
按摩可缓解女性压力
26岁女白领疑因工作问题上吊自杀 如何缓解职场压力
白癜风患者如何缓解心理压力
白癜风患者如何缓解压力呢?
白领压力大 如何有效减压
精神压力大怎么缓解
关节痛建议用拐杖站、坐、走时都能缓压
白领缓解疲劳五妙招
女人压力大吃什么好缓解压力
白领男调节压力方法
9大养生法缓解压力
男性练瑜伽缓解压力
白癜风患者如何缓解心理压力?
广州白癜风患者如何缓解心理压力?
有效预防癌症十建议
压力大怎样缓解压力 常吃6种食物解压效果好
白斑患者如何缓解自身的压力呢?
白癜风患者该如何缓解自身的压力?
怀孕压力大怎么办?缓解孕期压力的13个小建议给你?
白癜风患者如何缓解工作上的压力
白领压力大学学午后减压方法
如何缓解压力
年尾白领工作压力大 排忧解难请听专家言
白领游泳缓解脊椎病
压力大怎么办 该如何正确的缓解压力
白领如何按摩解压力 五个手法要记牢
如何缓解压力 压力大怎么办呢
26岁女白领疑因工作问题上吊身亡 如何缓解工作压力