治疗颈椎病六个秘方
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
白领是颈椎病的高发人群,因为白领长时间坐在办公室里办公,长期久坐,少运动,导致颈椎疼痛,被颈椎病缠身,那么该如何防治颈椎病呢?下面一起来看看治疗颈椎病的六个秘方。
1、保持正确自然的坐姿
要防止颈椎病的第一招,就要保持正确的坐姿,头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住,因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的,而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。
2、有目的的让头颈部左右转动
在低头伏案1-2个小时后,应该有目的地让头颈部左右转动数次,转动时要注意动作要轻缓,慢慢达到最大的转动位置。
3、进行耸肩运动
把肩部向上耸,尽量争取用肩部接触到耳朵,然后再放下。这运动需要做2组,每组次数需十几次。
4、进行肩环绕运动
在工作时,可利用一些空闲的时间,进行此项运动。首先将上身正直,两臂下垂,让双肩后展,然后以肩关节为中心,做绕环动作,做两组,每组十几次。
5、抬头望远
长期处于低头状态,非常影响颈椎的健康,所以在1-2个小时左右,需要抬头望远,适当运动头颈部,防止颈椎病。
6、多吃富含蛋白质的食物
预防颈椎病除了要进行适当的运动外,还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等,既能够补充蛋白质、钙质,能防止骨质疏松,又能生长出软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢,减轻关节炎的症状,起到修复韧带,增加韧带弹性的效果。
治疗颈椎病的几种小偏方
颈椎病治疗方法竟然有这些
颈椎病怎么治疗
治疗颈椎病选对方法很重要
健康颈椎病治疗5个小窍门
颈椎病早期症怎么治疗 颈椎病早期症怎样治疗
【颈椎病怎么治最好】颈椎病的治疗方法
颈椎病的治疗偏方有哪些呢
治疗颈椎病找对方法最关键
日常治疗颈椎病的锻炼方法
针灸能治疗颈椎病吗 针灸能不能治疗颈椎病
颈椎病影响血压吗 颈椎病怎么治疗
颈椎病的症状有哪些 教你六个缓解颈椎病的小窍门
颈椎病手麻怎么治疗 颈椎病手麻如何治疗
脊髓型颈椎病保守治疗 脊髓型颈椎病保守治疗
颈椎病的治疗有哪些方法呢
治疗颈椎病的有效方法
艾灸治疗颈椎病有效吗 艾灸可以治疗颈椎病吗
脊髓型颈椎病的治疗 脊髓型颈椎病怎么治疗
颈椎病治疗方法
颈椎病食疗方法
脊髓型颈椎病可以牵引吗 治疗脊髓型颈椎病的方法
颈椎病自我治疗方法是什么
颈椎问题怎么办 如何治疗颈椎病
为什么会有颈椎病,如何治疗颈椎病
怎么预防颈椎病 六个方面你要知道
怎样有效治疗颈椎病 这5个方法必看
颈椎病的治疗偏方是什么
颈椎病的症状及治疗方法
颈椎病的症状和治疗方法