不吃早餐的危害有哪些 不要再抛弃早餐了
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经常看见周围的一些人长期不吃早餐,当问其为何不吃早餐时,总有各种理由,要么起床太迟,要么赶时间,要么减肥,要么习惯使然。殊不知,偶尔不吃早餐尚无大碍,长期不吃早餐则可能带来许多身体和工作隐患。那么,不吃早餐有哪些危害呢?
大脑运转需要调用血液中的葡萄糖,即血糖,这也是大脑唯一能够利用的能源储备。早餐距离前一次进餐的时间最久,一般在12小时以上,体内储存的葡萄糖已消耗许多。如果不吃早餐或早餐营养不够,人体内的血糖水平就会相对降低,影响大脑的工作效率,从而导致反应迟钝,注意力不集中,降低工作和学习效率。
不健康的饮食模式和膳食习惯有增加患胆囊结石的风险,有专家研究发现,不吃早餐会增加患胆囊结石和胆囊炎的风险。胆囊是储存胆汁的仓库,人们一日三餐,胆汁定时排放消化食物,长期不吃早餐,使胆汁淤积在胆囊内,容易浓缩形成结石,并发感染。
倘若不吃早餐,则中餐和晚餐必然会吃下较多的食物,尤其是晚餐,餐后不久便会睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。另外,不吃早餐意味着多睡少动,因缺乏运动锻炼而出现发胖现象。
如果不吃早餐,空腹工作,特别是高强度紧张工作,空着肚子的身体为了取得能量和动力,就会动用自身的甲状腺、副甲状腺、脑垂体之类的腺体分泌增加,动用机体的应急和代偿能力。长此以往,除造成腺体功能亢进之外,更会使体质变为酸性体质,加大罹患慢性疾病的可能。
经常看见周围的一些人长期不吃早餐,当问其为何不吃早餐时,总有各种理由,要么起床太迟,要么赶时间,要么减肥,要么习惯使然。殊不知,偶尔不吃早餐尚无大碍,长期不吃早餐则可能带来许多身体和工作隐患。那么,不吃早餐有哪些危害呢?
不吃早餐,维持机体正常运转的能量不足,那么只能动用体内储存的糖原、脂肪和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、失去光泽,甚至起皱和贫血,导致组织器官的功能减退,进而加速机体衰老的进程。
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