早上起床做什么好 做好这4件事身体健康心情好
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
一日之计在于晨,早上起床,做好4件事,身体健康心情好,但很多人都做错了,赶紧看看吧.
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。
早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样……
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。
起床后不能做什么 早上起床做什么好
健康长寿 只需睡前做这4件事
早上做什么事情可以健康养生
女人这么做健康保健 对身体非常好
晚上做这事不注意会危害身体健康
每天多做这些事情让你的身体更健康
早上起床注意事项 起床后千万别做这几个动作
起床后做什么好 这些事千万不要做
经常心怀感恩 身体健康心情好
饭后常做的几件事有益身体健康
饭后急于做这8件事不利于身体健康
孕妇起床后要做好这4件事
起床注意事项 早上起床后应该做什么
孩子早上起床太早好吗 早起对孩子身体有什么好处
早上做这4件事会招病!
早起做什么好 早上起床黄金9分钟
早上起床哪些事情是不能做
早晨起床后,有 3 件事要做,还有 3 件事做不得
晨起必做八件事有助于养生 这八件事情你做到了吗
想要健康好身体 这事得天天做