上班久坐便秘怎么办 4个小妙招要知道
本文已影响5.07K人
本文已影响5.07K人
对于办公室白领来说,每天对着电脑工作7、8小时是常事,而长期久坐后身体会出现一系列的小毛病,便秘就是一种,那么,上班久坐便秘怎么办?
白领出现便秘的最主要原因就是运动量不够,所以,想要治疗便秘的第一要素就是要让身体运动起来。给个小建议,最好每坐一个小时,就起来活动一起,起来走5-10分钟,或者做些简单的运动,如踢踢腿、提肛运动什么的。
当然了,最好可以每周做3-5次有氧运动,每次保持在40分钟左右,这样可以促进血液循环,加速新陈代谢,促进肠道蠕动,不仅能防止便秘和痔疮,更能增强体质,预防多种疾病。
除了要加强运动之外,平时还可以多给自己做做腹部按摩,顺序是右下右上左上左下,围着肚子画大圈、或画小圈也可以,这样子能促进肠道蠕动,可以在每天晚上睡觉之前按摩,每次按摩5分钟左右,至局部发热。
合理饮食对治疗便秘有很大的帮助,多吃含膳食纤维高的食物,比如水果、蔬菜、燕麦、玉米、红薯等等,可以膨胀食物残渣的体积,促进排毒;多吃水分含量高的食物,如白开水、粥、蔬菜和水果等;吃能润肠的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、花生等等,增强肠道的水分和油脂,大便能更顺利的排出去。
每天早晨起床后是肠道蠕动力最旺盛的时候,所以,在这时间点做好助力,对治便秘会有很大的帮助。每天早晨起床后,首先喝一杯白开水,可以最直接最有效的刺激肠道,如果有便意可以马上蹲厕所,如果没有可以在吃早餐前后,去蹲蹲厕所,上不出就蹲5分钟差不多,慢慢就会有想排便的感觉。
上班族日常养生小妙招
孕妇便秘怎么办 教你几招轻松解决便秘问题
便秘太痛苦了 这小妙招可以缓解
产后便秘怎么办 教你4招摆脱烦恼!
身上汗臭味重怎么办 5个小方法要知道
上班族久坐怎么减肥 5大瘦身秘籍千万别错过
有狐臭怎么办 揭秘永久去狐臭小妙招
孕妇便秘怎么办 5招让你快速摆脱便秘困扰
上班族久坐导致腰酸痛怎么办
月经期便秘怎么办啊 4招就能调理好
这几个妙招帮上班族减压
来月经便秘怎么办 5种饮食妙招来改善
上班族女性如何保养卵巢 6大秘诀你要知道
怀孕后便秘怎么办 5大招缓解孕期便秘
孕妇便秘怎么办妙招
经常坐着怎么瘦肚子 3个小妙招告别小肚腩
治体癣的好办法,这些小妙招你知道吗?
宝宝4天不拉大便怎么办 教你10招解决宝宝便秘的困扰!
宝宝便秘怎么办 治疗宝宝便秘的4个妙招
省电小妙招 听说99%的人都不知道这些家电省电小妙招!