失眠怎么快速入睡 5个另类的助眠方法
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
失眠的时候只有一个想法,想快点睡着。你们是不是也这样想。这几个小方法分享给大家,希望可以帮助大家赶走失眠。
首先摆好卧姿(右侧卧位较好,也可选用自己习惯卧姿)。脑子不想事,面部肌肉松弛。深呼吸1~3次,使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此,几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。
准备食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。
睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,然后睡下会睡得很香。
失眠的时候只有一个想法,想快点睡着。你们是不是也这样想。这几个小方法分享给大家,希望可以帮助大家赶走失眠。
每晚睡觉前,用3大片生姜加入水中,煮沸后加入醋1勺,待水温适宜,泡脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
失眠按摩哪个位置 失眠、浅眠?按压两穴位助好眠!
怎么按摩治失眠最有效 按摩哪里可以快速入睡
吃什么帮助睡眠 帮助睡眠食疗养生方法
压力大失眠怎么办 5种调理法轻松入睡
按摩哪个部位可以助睡眠 按摩哪里能快速睡眠图
睡前吃什么提高睡眠质量 5款食疗有助于睡眠
风油精治失眠怎么用 最快的治疗失眠的方法
失眠吃什么 3个药膳小良方帮你助眠
失眠怎样才能睡着 失眠怎么可以入睡
睡前吃什么有助于睡眠 七种促进睡眠的好方法
失眠症如何快速睡觉 失眠症最快入睡方法
帮助改善失眠的方法 7招有效缓解失眠
孕妇失眠吃什么调理 3款食疗方助你入眠
睡前吃什么助睡眠 提高睡眠质量的方法
缓解失眠的方法 失眠的类型
女性失眠怎么调理 改善睡眠的方法
失眠怎么办 5大方法帮你改善失眠症
睡前怎么做有助于入睡 睡前五个好习惯帮你减压助眠
失眠怎么办 如何快速调理失眠
【失眠怎么快速入睡】失眠怎么办 半夜失眠如何快速入睡