熬夜看世界杯怎么养生 避免身体被掏空的正确打开方式
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四年一度的“伪球迷”盛宴即将开启。又到了各位球迷熬夜看球,迟到翘课的时候。夜要熬,但是身体要撑住呀。毕竟第二天还是要搬砖的呀!如何避免身体被掏空,第二天工作学习依然精神焕发,就是我们需要讨论的话题。
1.保证晚餐的营养丰富。不过不要太油腻、吃太饱作为一名中医学子,不能忘记“饭饱神衰”的道理。
2.熬夜前要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也行,当然小编还是重点推荐热牛奶,想想热牛奶温补中焦的温暖感,啧啧啧。
3.开始熬夜前,来一颗维他命B营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
4.熬夜要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成,能提高对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。配合使用缓解眼睛疲劳的含有南珠成分的滴眼液,如海珠神滴眼液、珍珠明目滴眼液等。
5.重点!!重点!!熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
6.熬夜耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。
7.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补水又有去火功效。
1.熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。
2.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用祛皱紧肤霜),补充肌肤的水份。
3.起床后洗脸时利用冷、热水交替来刺激脸部血液循环。涂抹保养品时可选择含有几丁质(甲壳素)的化妆品,如米盖尔核酸套装等。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5.做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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