益生菌饭前吃还是饭后吃 益生菌一般吃多长时间
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益生菌可以用来调理肠胃,帮助消化吸收,提升身体抵抗力。一般在饭后吃最好哦,下面来一起看看。
饭后30-60分钟后服用
益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。
传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5,但是据国内外研究发现,新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右,1岁以后PH值为1.9左右,已经接近成人水平,空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。
此外,早上刚起床时分泌的胃酸较少,但是能否达到适合益生菌生存的PH值,还没有找到理论依据,尚有争论,因此不建议早上空腹食用益生菌。
正常的情况下,益生菌的话一般来说不超过三个月就好了呀,我们所说的合生元这种益生菌不错。合生元的益生菌三月以内的孩子每次半片就可以了,三个月到六个月的小宝,一般两天吃一包就行了。六个月以后的孩子每天一包,饭前吃比较好,一岁到三岁的孩子每天两包,早晚各一包,饭前吃比较好,温度不要超过37度。
益生菌不能长期吃,否则对人体的危害较大。正常情况下,我们的生活坏境中充满了各种各样的有益菌和有害菌,人的身体里也一样。
当肠胃功能出现问题时,通常会导致肠道内菌群失调,如有益细菌减少,有害细菌增多,这个时候补充益生菌,相当于直接补充正常生理菌丛,抑制致病菌,促进营养物质的消化、吸收,抑制肠源性毒素的产生和吸收,达到调整肠道内菌群失调的目的。
然而在正常情况下,人体中的各类细菌,包括在肠道中处于动态的平衡状态,也就是常说的“菌群平衡”,并不是说你吃了很多的益生菌,就能够彻底压制住有害菌,也有可能会导致其他有益菌的减少,即产生“菌群失调”,身体就会出现问题。我们甚至可以把这个“菌群平衡”想象成大自然的生态平衡,任何一类生物的大幅增值都可能会影响整个生态系统。
因此,补充益生菌最好是要遵医嘱,要根据专科医生的指导下用药,不能过度依赖。如果确实长期需要补充益生菌,那么就要注意不能长期吃一种,要在医生指导下合理更换。
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