水肿型肥胖怎么判断 水肿型肥胖怎么减
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
水肿型肥胖在我们生活中是很常见的,水肿型肥胖的人食欲一般,手脚无力,不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下等症状。那么水肿型肥胖怎么判断呢?
1、用手捏自己腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖,而感觉硬一点是脂肪型肥胖。
2、每天早上起床的时候,发现自己的脸比平时要胖了一圈,但经过一天后,晚上又变瘦了,这是水肿型肥胖的表现之一。
3、每天到了下午的时候,发现小腿变得肿,并且摸起来的感觉是硬邦邦的,通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子。
4、买回来的鞋子本来是合脚的,但一到下午时感觉变小了,有挤脚的感觉,在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解。
5、上午和下午体重不一致,一般来说早晚之间的差异如果达到一公斤以上,就可判断自己有水肿症状了。
6、轻度水肿的肥胖者,每天晚上临睡前口渴喝水,但是睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉。
比如水肿型肥胖者在减重期间,要保证每天摄取足够的相应营养素,以及减少食盐(钠)的摄入,多吃水果及蔬菜,将囤积在体内的水分及淤积在体内的废物和毒素排出。
1、在水肿期内,饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。
2、水肿消退后,短时期内也应注意坚持低盐饮食,但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,要选择植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,因为它们是很好的植物性蛋白。
3、腌渍类蔬菜也不能吃。植物性脂肪在制作过程虽被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
饭后喝水有助于减肥吗 饭后喝水减肥还是长胖
减肥后肥胖纹会消失吗 如何预防肥胖纹的产生
气虚会引起肥胖吗 气虚发胖怎么减肥
秋季吃什么可以减肥 入秋养生减肥法?三瓜消水肿解便秘瘦身
儿童肥胖该如何减肥 宝宝肥胖的危害
为什么喝凉水都胖 怎样吃才能远离肥胖
判断自己是不是水肿型肥胖 水肿型肥胖是怎么回事
虚胖的人怎么减肥最快 虚胖人群吃啥可以减肥
长罕见卵巢肿瘤重达37斤 误当发胖拼命减肥
虚胖的人怎么减肥最快 虚胖吃什么能减肥
遗传肥胖能减瘦吗 遗传性肥胖怎么减肥
哪些水果吃了会胖 吃这几种水果,比吃肉还容易胖!减肥的女人必看
多囊卵巢引起的肥胖怎么减肥 减肥没有捷径,坚持就是胜利!
【水肿型肥胖】怎么判断水肿型肥胖 水肿型肥胖的原因 水肿型肥胖怎么减肥
早起喝蜂蜜水会发胖吗 喝蜂蜜水长胖还是减肥
运动减肥是先胖后瘦吗 为什么节食减肥好几天不瘦还胖了
湿气重会导致肥胖吗 湿气重肥胖怎么减肥
如何提高代谢能力迅速减肥 虚胖跟真胖哪个减肥快
脸肿是怎么回事怎么办 4大致肿问题让你怎么看都胖
怎么调理肥胖体质 喝水都长胖怎么办