丢弃五个坏毛病 让双腿行走如风
本文已影响2.9K人
本文已影响2.9K人
1.喜欢举杯畅饮。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示,对腿部的伤害中,这个应名列“黑名单”榜首。因为,长期大量饮酒会导致末梢循环受损,引起双腿微循环不畅,影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。
改善“腿”动力——红茶代酒:研究发现,红茶含有丰富的锰元素,对双腿微循环有不错的提升作用,并能强健骨骼。
2.天气稍稍一变暖就减衣服。腿部一旦着凉,会导致血液循环缓慢,自我保温能力下降,不但股骨头很“受伤”,还增加了骨质疏松的风险。
改善“腿”动力——轻揉双腿:把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位,可以改善血液循环;吃“镁”食:工作间歇吃点杏仁、腰果,其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。
3.喜欢跷二郎腿。腿长期受外力压迫,神经会变得“迟钝”,血液循环受阻,营养无法很好地输送到股骨头。
改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”: 双手各握一只哑铃侧平举,腿部最大限度地深蹲,坚持15 秒后缓缓恢复双腿直立的状态,双手在体前靠拢。每次做2—3 组,每组12—15 次。再选双有弹力气囊的鞋,有助于足底均匀受力,走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。
4.吃得多,体重居高不下。胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多,各个关节磨损的程度会增加。
改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿:帮双腿减少紧张感;泡澡时,用双脚各蹬住浴盆一侧,由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进,直至双膝屈曲,反复10 次,可增加腿部的承受能力。
5.经常疲惫缺觉,肾功能不好。一旦出现肾功能不全,会影响内分泌,从而导致骨质疏松,容易出现髋关节脱位。
改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品:例如海带虾仁汤,在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴,能防止肾脏早衰,缓解身体疲劳。
哪些蔬菜的根千万不要再随意丢弃了
这四个坏习惯会让你疾病缠身
双腿暗藏健康秘密:女性双腿短粗暗示肝有病
每个女生都会刮腿毛吗 女生腿毛会越刮越粗吗
精神病人将3岁女儿丢弃山坡6小时 精神病能治好吗
如何预防孩子走丢 预防孩子走丢的方法
坏毛病中的小善举
如何让小腿变细
走开,吃饭时的坏毛病
走路能减肥 如何行走减肥快
学生如何在家去腿毛 女生去腿毛小窍门
旅行徒步 五个注意
行李打包五个技巧
改掉10个坏毛病 和青春痘彻底分手
怎么走路不伤膝盖 这五种走路方式最伤腰腿
这五个时间点的坏习惯是让你长胖的主要原因
三个坏习惯让妇科病缠上白领
快走能提高性功能 快走运动如何进行
初中生腿毛太长怎么办 初中生如何去腿毛
女子当街被前男友强行带走 被发现已双双身亡
7种常被丢弃的食物竟有益健康
想要瘦腿怎么办,五种食物让你告别大象腿
跷二郎腿腿会变粗吗 看看让腿变粗的五大恶习
14岁怎么让腿毛消失 脱毛会越刮越粗吗
热毛巾的作用 不花钱帮你赶走小毛病
腿毛如何变细变软 腿毛吃什么才会消失
十个小妙招去腿毛 女生去除腿毛的小妙招
父亲把女儿遗体丢弃在垃圾桶,死婴应如何处理
角质层薄五个方法赶走它
如何瘦腰最快最有效 五个动作让你瘦
冬季木耳泡多久不能吃 冬季木耳泡后能放多久
白醋洗脸有什么好处 7大好处比100瓶护肤品都强
小学生被体育老师推搡致骨折 骨折后康复须知
鼻炎会导致哪些症状 鼻炎会引起哪些症状
低血压高怎么办怎样调理 低血压高怎么办怎样治疗
经前水样白带怎么回事 女性不能忽略的现象
臆想症可以治愈吗
熬夜会导致低血糖吗 熬夜是否会导致低血糖
怎样让甲状腺结节消失 如何让甲状腺结节消失
孕妇穿紧身裤有什么危害 孕妇前三个月可以穿紧身裤吗
专治附件囊肿的药有哪些 附件囊肿吃什么药治疗好
烟酰胺凝胶的作用
胎儿双顶径的正常值是多少 胎儿双顶径的正常值为多少
八段锦不适合什么人 这四类人群需注意
妊娠纹怎么调养比较好 妊娠纹应如何预防和消除