五个常犯的饮食误区
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
立秋已过,部分人已经开始着手进补,但应该如何避免吃出健康隐患呢?营养专家李海峰为你揭开日常生活中最容易陷入的五个饮食误区。赶快看看,你都犯了哪几条!
1.偏爱腌制食品
腌制食品爽口、开胃,所以很多人都喜欢吃。但是腌制食品中往往含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物,这是两种高致癌物质。因此,腌制食品还是少吃为妙。
2.豆浆不用煮熟
豆制品应该每天都要吃一些,这是大有益处的,但豆浆一定要煮熟了再喝。因为豆浆不煮熟煮透,所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏,不仅难以消化,还会引起恶心、呕吐和腹泻。
3.鱼吃得越多越好
鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但吃鱼并非多多益善,鱼的脂肪酸中含有二十碳五烯酸,它能抑制血小板的凝聚作用。如果长期过量食鱼,就会使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。
4.用沸水冲茶
有的人以为凉水冲不开茶,但并不是说一定要用沸水冲茶。因为用沸腾的开水泡茶,会破坏茶叶中的很多营养物质,还会溶出过多鞣酸和芳香物质,使茶有苦涩味,降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80摄氏度左右,冬季可适当高一些。
5.多吃醋有好处
醋能增进食欲,开胃健脾,促进蔬菜中的维生素C的吸收。对降血压、预防流感也有一定的作用。于是很多人认为吃醋有很多好处,而过量食醋,甚至有人干脆喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、胃粘膜,损伤脾胃,还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。
饮食误区有哪些 如何走出夏季饮食误区
吃鸡蛋的十个误区和五个禁忌
女孩使用卸妆油的五个误区
五个误区坏寒冬养生
孕妇饮食误区
银屑病的饮食误区有哪些
坐月子注意事项 七个常见误区不要犯
常见的护肤误区 这几个误区一定要改
“食疗”的五大可怕误区
练太极常犯八个错误
关于减肥的误区 这些饮食误区要避开
中国居民饮食误区
孕妈妈易犯的五个饮食误区
五大伤不起食疗误区
进食早餐的五大误区
素食五大误区 经常食素要及时补充蛋白质
糖尿病的饮食误区 10大误区你都了解吗
吃食用油有哪些误区 每个人吃油都会犯这样的错误
日常生活中的饮食误区 吃鸡要去皮吗
运动减肥案例分析 五个最常见误区
糖友们饮食习惯的8个误区大盘点
上班族爱犯的常见三个错误
补气血别犯这3个误区
清洗内裤的五个错误,你犯了几条?
如果你是糖尿病患者千万别犯这些饮食误区
早上起床后的五个错误,你犯了吗
避免坐月子的饮食误区
饮食习惯还存在的这些饮食误区
你的艾灸用对了吗 别犯这些常识误区
女性补血饮食的误区 女性补血有哪些误区