六个早餐习惯会折寿 吃太早最伤害胃
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
一日之计在于晨。早餐对于我们的健康有重要的作用,早餐的质量不仅影响人一天思维能力,吃不好竟然还会造成一系列的健康问题。那么你知道早餐的饮食禁忌有哪些吗?今天小编告诉大家远离六大折寿早餐习惯,一起来了解一下吧!
1、早餐吃太早,有损胃功能
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐,认为这样能及时补充身体所需,但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。
小编TIPS:早餐最好安排在6:30-8:30之间,用15-20分钟的时间吃完,养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦,吃饱了才有力气减肥哦。
2、早餐吃太快,患癌风险高
专家指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良,肥胖的几率翻倍,咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加,而且吃饭太快无法激发脑神经活动,人会变笨。
而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
小编TIPS:细嚼慢咽,不仅能够使食物很好的消化,而且营养也会被很好的吸收,“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛!
3、早餐营养不均衡,后果很严重
早餐不仅要吃,怎样吃更关键:吃的内容较单一,仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量。
易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率,营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等。
早餐吃得丰盛,血糖、血脂控制得越好,减肥效果也越显著;但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担,增加肥胖率。
小编TIPS:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议,高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”。
即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。
4、就餐环境差,安全隐患大
不少年轻上班族习惯边走边吃,但实际上是为“病从口入”提供了机会,而且,会让胃很不舒服,影响到它的正常消化,最终导致胃炎,甚至出现胃下垂。
消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买,卫生也难保证,各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。
小编TIPS:早餐最好自己做,在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件,一定要到正规、可靠的餐饮店购买。
5、豆浆加油条,“最佳合伙人”也不健康
"油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择,但油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,对人体健康不利,油脂、热量也偏高,早上进食不易消化。
再加上豆浆属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。
小编TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡,并注意多补充蔬菜。
6、吃剩菜早餐,“方便餐”实则不“方便”
不少人为了省事,将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后,蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质),会对人体健康产生极大的危害。
小编TIPS:早餐要尽量吃新鲜的食物,对于剩余的其他食物,一定要保存好,以免变质,从冰箱里拿出来的食物要热透。头天晚上可以先把食物做成半成品,早上在也很方便。
不吃早餐的危害 早餐吃什么好
哪些坏习惯会伤胃
不吃早餐的危害 早餐怎么吃健康
日常12件事最伤心脏 不吃早餐吃太多鸡蛋
不吃早餐有哪些危害 早餐吃什么最有营养
不吃早餐是不是会瘦 不吃早餐有哪些危害
【早上吃什么早餐养胃】早餐吃什么才养胃 早餐怎么吃养胃
上班族早餐吃什么最暖胃
日常生活不良习惯 这9个坏习惯会让身体早衰
日常四个习惯最伤肾
最伤脾胃的这几个习惯你都中了吗
不吃早餐的危害 细数不吃早餐的危害
哪些习惯会伤害你的肾?
爱吃太油太甜 女性十个饮食习惯很伤肾
不吃早餐的危害 不吃早餐易患病
不吃早餐危害多 早餐注意事项
这7个坏习惯最伤肾,最后一条太不可思议
七个坏习惯最伤肾脏
六习惯有益延年益寿
肠胃不好注意什么 五个最伤肠胃的坏习惯
夏季10个习惯最伤脾胃 狂吃冷饮猛吹空调
儿童五款早餐最伤脑
这样吃早餐会引发胃癌 早上喝冷饮零食当早餐
早餐吃什么最养胃 早餐要吃热搭配要合理
十个早衰的坏习惯 如何养成健康的好习惯
午餐六习惯容易发胖
警惕早晨四大习惯严重伤身
早起四个习惯堪比自杀
容易引起早衰10个坏习惯
不吃早餐的危害有哪些 怎么吃早餐最健康