养生要警惕 五个坏习惯让你癌症缠身
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
人人谈癌色变,癌症是死亡率第一的疾病,不管患上什么癌症,都让人整天担心害怕的,而且很多癌症发现的时候都已经是晚期了,而且这时候还不好治愈好。所以日常生活中,防癌成为人们养生的“头号任务”之一,如果我们想自己能够健康的话,就必须要知道哪些坏习惯会让我们患上癌症,这样才能够远离癌症。下面就由小编给大家介绍下吧。
第一种:老是憋大便
我们想大便的是,又因为工作或者学习等太忙一时走不开,或者在外面的时候找不到卫生间,就使劲的憋着,一次两次没有什么问题,但是时间长了,就真的会出问题了。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调察,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
建议,一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩,然后无论有无便意,定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出,就应该放弃,不要长时间呆在厕所看书看报。
第二种:坐下不想动
对于一些上班族来说,一上班就是一整天,有时候还加班熬夜到很迟,他们有的人是只要坐下来就不想动了,回到家还是一动不动的窝在沙发里面。我们不要以为久坐只会伤害到颈椎、脊椎。
德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。
专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。
第三种:蔬果吃得少
现代人有个通病,那就是一天到晚的吃大鱼大肉、有时候还是山珍海味,蔬菜和水果吃的就特别的少,千万不要小看这个生活习惯,它带来的危害也是很大的哦。
由着性子吃一是会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。
研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。
要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
第四种:夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。
专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。
如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
第五种:老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。
建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。
谨记6个防癌数字
1:高危人群应“年检”,适龄人员每年至少做一次健康体检;
2:远离二手烟,二手烟中至少有69种致癌物,因此应尽量远离二手烟;
5:每天5份果蔬,超重会增加多种癌症的发病几率,水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险;
7:每晚睡够7小时,缺觉会导致生活方式紊乱,身体更容易发胖,癌症危险随之增加;
25:BMI值不超过25,身体越肥胖,癌症风险就越大,BMI最好控制在20—25之间;
30:每天锻炼30分钟,每天进行30分钟中等强度的锻炼,可使癌症死亡率降低50%。
警惕!5大常见饮食坏习惯废了你的肾
白领养生需警惕 坐姿不对易百病缠身
如何预防癌症 坏习惯让癌症悄悄来袭
比较容易患癌症的几个坏习惯
6个日常坏习惯 让皱纹爬上你的脸
上班族养生远离十个坏习惯最重要
5个“养病”的坏习惯 你中招了吗?
日常生活不良习惯 这9个坏习惯会让身体早衰
警惕十大坏习惯 远离黄脸婆尴尬
六坏习惯让疾病缠上 光脚健身可能感染到脚癣
警惕早晨四大习惯严重伤身
四个坏习惯 让你离妇科病越来越近
八个坏习惯让你患上癌症
警惕那些会让前列腺受伤的坏习惯 这些生活坏习惯必须改掉
五个坏姿势你有吗?警惕伤身姿势危害
养成两个好习惯 痘痘不再纠缠你
警惕!这八个习惯最毁腰
肺癌早期症状 这6个你要警惕
这些生活坏习惯埋下癌症种子
白领要警惕7大坏习惯 小心惹上宫寒
保健警惕 7大坏习惯最伤宝宝牙齿
养生警惕:身体十大症状或为癌症早期信号
九坏习惯让你老得快
五个习惯让嘴唇毁容
有哪些习惯导致一个人变丑 这3个坏习惯让你变丑
这4个坏习惯让你气色全无
20个日常生活好习惯 让你彻底远离癌症
五成癌症吃出来 调整习惯促养生
夏季养生须知 警惕6大不良饮食习惯
这五个时间点的坏习惯是让你长胖的主要原因