养生长寿的保健方法有哪些 五个简单小动作强身延寿
本文已影响9.53K人
本文已影响9.53K人
各个年龄段的人群所追求养生的方式不同,其目的也是不同,但共同点是使身体健康,不受疾病折磨。但由于现代人的工作越来越繁忙,没有更多的时间用于运动之中,更没有时间去研究饮食以及锻炼方面的相关知识,也只能通过网上养生的文章获取最快捷有效的方法进行养生,而以下的几个小动作能满足多数人的需求!
养生已经成为多数人的话题之一,养生的方式无非就是饮食和运动。饮食主要是对自身有针对性的,自身体质是什么属性,了解之后在合理的搭配饮食,这就是饮食上的养生。而锻炼上的养生主要是适量并有针对性,关于锻炼上的养生有很多,如瑜伽、游泳、太极等,可根据自己的喜好选择适合自己的运动。但也有几个简单的小动作就可达到同样的养生效果。
1多拍手
说到拍手,这确实是个非常简单的动作。无论是幼儿园的小宝宝们晨操,还是中学生的课间操,都会经常见到这个动作,这个动作到底有何作用?十指的指尖是经脉相交会之处,通过长时间固定时的拍手,可以促进人体的血液循环,激发人体的自愈力,改善人体的免疫功能,从而达到防治疾病的作用。
多多拍手不但可起到预防疾病的作用,对于老年这样的特殊群体来说其作用也是非常大的。人们都知道老年人对于锻炼上的方法非常有讲究,因为他们的身体并不像年轻人那样的灵活,而这样简单的拍手动作不但可帮他们达到预防简单的疾病问题,也可以很好的防治老年痴呆,所以平时可多做拍手、鼓掌等动作。
2多踮脚
无论工作还是生活上,现代人都有一个普遍的现象,该现象是久坐,就连老年人也是久坐不起。有相关学者这样表示,坐也可以减肥,就是屁股坐椅子的三分之一面积可达到瘦腿的效果,即使特殊的坐姿有不一样的功效,但久坐毕竟也会引起相关的疾病。
久坐不但会使臀部变大,也会造成下肢酸胀,严重的会出现下肢静脉曲张,主要是由于下肢血液回流不畅所造成。对于久坐引起的疾病,人们应该警惕。不妨每小时做一次踮脚活动,不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压。所以,做踮脚运动防治下肢静脉曲张是很有必要的。
3伸懒腰
人在工作一天后经常会做伸懒腰的动作,该动作是人的自然反应,但在做伸懒腰之后会有一种全身放松的感觉,所以多数人会以伸懒腰的动作达到放松身体的目的。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。这样可以带走肌肉中的代谢产物,消除疲劳,使人感到全身舒展,精神爽快。
所以在平时工作时可抽出一分钟的时间,多做伸懒腰的动作已达到消除疲劳的效果,对于没有时间锻炼的人群来时是非常适用的。
4转颈部
睡觉姿势的不正确易导致落枕的现象,而长时间的坐姿不正确,易导致相关组织增生、损伤,并最终可能患上颈椎病,而颈部的转动很有效的防治该疾病。该动作很简单,颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。
这些动作听起来有点复杂,但一步步对照做一下是非常简单的动作,该动作无论男女老少都是可以做的。
5用力握拳
人们都说过这样的话,想要长寿就必须先有良好的心态,而握拳可使人清心火、安心神。把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,握拳时正好按压此穴,这样就可达到安心神的作用。
结语:锻炼不必选择很复杂的方式,简单的几个小动作也达到养生长寿的效果。对于平时没有时间用于锻炼的人群,以上的五个动作可以很好达到及养生又长寿的目的。在现代生活节奏越来越快的情况下,建议大家不要忽视自身的健康问题。
值得长期坚持的养生方式有哪些 10个简单易学的养生小方法
八个小秘诀健康长寿
每天做几个动作 健康长寿不是梦
简单四招就能让你益寿延年
几种简单的健身方法
简单强效瘦腿五动作
延长膝盖寿命40年 坚决不做这些动作!
如何健康长寿 健康长寿的秘诀都有哪些
经常做这些动作健康又长寿
延年益寿的按摩方法
养生心得:日常12个习惯竟能延长寿命
究竟都有哪些长寿的方法
运动减肥有哪些好处 运动可以延长寿命
老人长寿养生的秘方
养脾胃最有效的方法 这几个小动作简单易学
常练五个简单的瑜伽动作 拥有妙曼身材
每天七个小动作健康长寿 转颈握拳摩鼻
养肝护肝的方法和饮食 这些简单小动作最养肝
1个动作测试你有没有长寿潜质,坚持做7个动作会更长寿
下蹲运动有什么好处 长寿健体的好方法
8个小动作延年益寿,令你百病不侵
如何延长寿命 哪些生活细节得改
长寿秘诀有哪些 如何健康长寿
日常十个延寿小秘方,每天运动30分钟
老人主动锻炼延长健康寿命
人生有两个长寿的关口 抓住了就延年益寿
以水养生的5个长寿保健法
最受欢迎的五大延寿养生秘诀
身材微胖有利于长寿? 如何延长寿命?
老人做好这6个动作能延长寿命