这样吃早餐好处多 瘦身助眠两不误
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
早餐与减肥有着密切联系
睡眠时间是不吃不喝的绝食时间。为了保养在睡眠中受到伤害的细胞,我们的身体一直努力地工作着,因为身体一直处于消耗能量的状态,所以我们起床后会非常想要喝水或吃东西。
但是,不吃早餐的话,身体会出现“饥饿的危险信号”,本来在白天处于“消耗模式”的身体会因饥饿转为“保存模式”。也就是说,我们的身体一天都会处于难以消耗能量的状态,这也就成为了妨碍减肥的原因。
原以为少吃点可以变瘦一点,谁曾想这会破坏身体循环,导致代谢力降低,反而不利于减肥。起床后一小时之内吃早餐的话,可以使身体节奏均衡,从而可以达到保持健康和美容的效果。
可以帮助睡眠的魔法早餐食材
虽说应该吃早餐,但并不是吃什么都行。特别是女性喜欢的甜面包,可以说是不适合作早餐的代表食材之一。早餐中一定要包含的元素是“蛋白质”。
蛋白质中含有的必需氨基酸,“色氨酸”可以成为血清素的原料,而血清素会让我们一天都保持精力充沛的状态。到了晚上,血清素会在脑内转换为睡眠激素中的褪黑激素,可以促使我们进入熟睡状态。也就是说早餐补充色氨酸不但可以让我们“白天精力充沛”,还能让我们“夜晚睡得香”。
乳制品、鸡蛋、豆制品、鱼类(特别是红色鱼肉)、肉类、鳄梨、香蕉、坚果等食物中都含有色氨酸。
比较忙的人早餐吃香蕉酸奶和煮鸡蛋就能补充色氨酸,请大家留心。
为了更加精力充沛地开始新的一天,让我们从明天开始吃早餐吧。
瘦身早餐的三种搭配
怎样吃早餐才科学 6点错误的吃法不要犯
早餐怎么吃好呢 这些误区各位得多注意了
三款营养瘦身的早餐
上班族瘦身营养早餐
早餐巧搭配也可瘦身
推荐六款瘦身早餐粥
睡前瑜伽瘦身又助眠
早餐不宜过于丰盛 这5个常犯的错误很伤身
夏季瘦身早餐新高招
为什么要吃早餐 吃早餐的好处
不吃早餐能瘦下来吗 减肥容易犯哪些错误
餐前两杯水助瘦 九饮食习惯延寿
这几种吃早餐方式是错误的
如何吃早餐健康 早餐别随便吃这7大误区要小心
睡前吃什么可以减肥 吃这几种食物助眠又瘦身
早餐不吃能减肥吗 不吃早餐发胖还是变瘦
早餐这样吃既营养又能保持身材
吃早餐的好处
只要做好这两点,喂奶瘦身两不误!
早餐怎么吃健康 早餐和身体健康息息相关,这样吃早餐营养又健康!
白领办公室如何减肥 工作瘦身两两不误
每天吃营养早餐,有助瘦身
酸奶搭配什么好吃 这样吃美容瘦身助消化
错误吃早餐方法
晨跑前吃早餐好不好 晨跑后多久吃早餐好
睡前吃什么不长胖 5种食物瘦身助睡眠
“早餐要吃好” 早餐怎样吃才算吃好?
睡前吃什么减肥最快 吃这5种食物助眠又瘦身
睡前吃什么不会胖 这些食物有助于睡眠还能瘦身