减肥期间可以吃橙子吗 橙子的热量高吗
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橙子味道酸酸甜甜的,而且水分比较多,含有丰富的营养元素,因此备受人们喜欢,那么减肥期间可以吃橙子吗?下面一起来看看吧。
橙子的热量不算高。
每100克的橙子所含有的热量为47大卡,而一个橙子可食用部分的重量大概在148克,因此我们吃上一个橙子的话,那么摄入的热量就为70大卡,需要我们散步48.3分钟才能将这些热量消耗掉。
减肥期间可以适当的橙子。
橙子里面的膳食纤维含量也比较高,膳食纤维是不溶于水的,在进入我们身体之后,会吸水膨胀,体积变得比之前大很多,这样可以让我们很快就有便意,能尽快将身体内的粪便排出体外。而且这些膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动,加快食物的消化与吸收,也是可以帮助我们减少腹中食物的堆积的。
建议一天不超过2个。
虽然橙子的热量低,而且营养价值挺高的,因此很多人可能觉得我们随便吃几个橙子都是可以的。其实不是的,无论是什么食物,我们都不应该过多的食用,橙子也是。我们建议大家一天食用橙子的数量不要超过两个。
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