酸奶可以晚上睡前喝吗 睡前喝酸奶有什么好处
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酸奶是由牛奶发酵而来的,它富含了蛋白质、维生素、矿物质等等营养物质,备受人们欢迎,那么酸奶可以晚上睡前喝吗?下面一起来看看吧。
可以。
酸奶主要是富含乳酸杆菌,仅仅只是起到调节肠道菌群的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶热量比较低,没有富含其他能量的物质,所以睡前是可以喝酸奶的。
1、预防便秘
当我们的身体进入休眠的时候,身体各个器官还是在工作的,若是在睡前喝一点酸奶,它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度,改善消化不良症状。使得体内废弃物快速排出,有效预防了便秘。
2、补钙
酸奶就是由牛奶发酵而来的,所以酸奶中的钙、磷等等这些元素很容易被人体吸收了,尤其是对于处于身体发育期的孩子们来说,睡前喝点酸奶,可以促进骨骼生长,使得身高变得更高。
3、提高免疫力
酸奶中富含乳酸菌,这种物质可以增强身体的免疫力,从而提防了很多疾病。
4、美容
酸奶还能抑制有害物质堆积在肠胃内,从而使得细胞老化速度减缓,那么皮肤就会变得十分白皙而富有弹性了。
5、减肥
酸奶很容易让人产生一种饱腹感,那么就会减少进食的欲望,所以酸奶还具备了减肥功效。
6、预防骨质疏松
酸奶中的钙物质是十分充足的,而促进骨骼健康成长的就是钙物质,所以适当饮用酸奶,可以为骨骼健康带来很大的好处。
睡前不管是喝酸奶还是喝牛奶都是对身体有益的。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,能够促进睡眠,补充身体钙质,而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和钙质,在补充钙质的同时也能够帮助促进肠胃蠕动,防治便秘,提高身体免疫力等等。
睡前半小时到1小时为宜。
通常来说,在睡前1—2小时尽量不要吃东西,以免增加肠胃的负担,也不要空腹喝酸奶,最好是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。此时喝酸奶,不仅能快速吸收酸奶的营养,还有助于帮助睡眠。
酸奶是由牛奶发酵而来的,它富含了蛋白质、维生素、矿物质等等营养物质,备受人们欢迎,那么酸奶可以晚上睡前喝吗?下面一起来看看吧。
1、不宜空腹饮用
酸奶是经过发酵的,它会导致胃酸浓度变高,而且在空腹的时候,酸奶中的乳酸菌很容易被杀死,那么酸奶的营养价值就会变低,所以在喝酸奶之前最好饮用一杯白开水。
2、不宜过多饮用
酸奶的营养价值虽高,但是也不能大量食用,一旦饮用过多就会使得胃酸变多,那么就会影响到食欲。
3、不宜加热饮用
酸奶是不能经过加热的,因为乳酸菌不耐热,一旦加热,它的营养价值就会遭到破坏。
4、不宜某些药物同服
我们在喝酸奶的时候,是不能和一些药物一起吃的,因为药物会杀死酸奶的乳酸菌。
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