一天吃了20个鹌鹑蛋 女性一天吃几个鹌鹑蛋
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
将鹌鹑蛋卤制去腥之后,鹌鹑蛋的味道甘香浓郁,口感软弹粉糯,让人爱不释口,很容易一口一个,就吃多了,那要是一天吃了20个鹌鹑蛋,会不会危及身体健康呢?出现身体不适的话要怎么办呢?
多。
一个鹌鹑蛋的重量大约是10克,20个鹌鹑蛋的重量大概有200克,可产生热量320大卡,营养成分大约有胆固醇1030毫克、维生素A674微克、蛋白质25.6克、脂肪22.2克、钙94毫克等,其中胆固醇每日推荐摄入量为200毫克,远远超出了人均需求食用标准量,是不合理的饮食做法,为了身体健康着想,千万不要这样吃。
一天吃了20个鹌鹑蛋,属于饮食过量,有暴饮暴食的行为,加上鹌鹑蛋口感干粉,多吃难以下咽,进入肠胃中会吸收体内较多的水分,而且部分肠胃功能不好的人很容易因此而腹胀、反胃、呕吐。
20个鹌鹑蛋中含有的蛋白质以及胆固醇都非常高,而且这些物质进入人体后,难以消化吸收,很容易导致消化不良的现象,而且这样的饮食方式其营养利用率更低,建议不要这样吃。
另外长期从膳食中摄人过多动物性蛋白质对人体健康的危害包括:加重肾脏负担、易导致碱中毒、心血管疾病危险性增高、加快骨质疏松、增加肠道癌症危险;而人体内胆固醇长期过高,会沉积在血管壁,导致血管堵塞,久之会造成动脉粥样硬化,所以吃20个鹌鹑蛋的做法极不正确;部分过敏人群因食用蛋白质过敏的,可能因为吃多了鹌鹑蛋而诱发一系列过敏症状。
多喝水一方面有利于促进食物排泄,另一方面吃了鹌鹑蛋大部分很可能会出现呕吐现象,而呕吐会带走身体一部分的水分,喝水可补充流失的水分,避免身体脱水。
吃多了鹌鹑蛋不消化的,应该适当的散散步,以轻缓的步伐加快身体新陈代谢,食物消化,若是伴有腹胀不适的,可用双手顺时针交替按摩肚子,手法无需太重,以打圈圈的方式操作就行。
吃多了鹌鹑蛋大约1—2小时后,期间通过禁食以及上述做法,食用者不适的现象会稍微缓解一些,此时可吃些有助于食物消化的东西,如:酸奶、菠萝、山楂、健胃消食片等,加快肠胃中食物的代谢。
如吃完20个鹌鹑蛋之后有明显的腹痛不适或其他部位疼痛的,要及时就医检查,可能是因服用鹌鹑蛋导致的
一天吃1—3个鹌鹑蛋合适。
无论是女性还是男性,一天食用鹌鹑蛋的量都不宜过多,建议在早上把鹌鹑蛋当做早餐的一部分,一次食用量为1—3个,搭配牛奶、豆浆、蔬果等食物一起吃,这样不仅食用口感更好,而且营养更为全面丰富,还有利于身体对鹌鹑蛋的吸收利用。
将鹌鹑蛋卤制去腥之后,鹌鹑蛋的味道甘香浓郁,口感软弹粉糯,让人爱不释口,很容易一口一个,就吃多了,那要是一天吃了20个鹌鹑蛋,会不会危及身体健康呢?出现身体不适的话要怎么办呢?
鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质,如每隔2天吃1—3个鹌鹑蛋,这样长期保持健康的饮食搭配,可补气益血,强筋壮骨、健脑益智、养颜美肤、改善女性贫血月经不调等症。建议日常食用鹌鹑蛋这类高蛋白营养食物,以蒸或煮的方式吃最好,这样营养消化吸收率基本可以达到100%。
鹌鹑蛋虽然美味营养,但其胆固醇、蛋白质含量较高,因此脑血管病人、蛋白质过敏者、胆固醇偏高者忌食。
吃鹌鹑蛋有什么好处 给你鹌鹑蛋食补秘方
鹌鹑蛋有什么功效 吃鹌鹑蛋的好处
鹌鹑蛋的营养价值 鹌鹑蛋10种食补秘方
鹌鹑蛋的热量 鹌鹑蛋减肥可以吃吗
鹌鹑蛋煮几分钟好剥壳 鹌鹑蛋怎么煮好吃
西红柿鹌鹑蛋能一起吃吗 小孩子发烧可以吃鹌鹑蛋吗
鹌鹑蛋搭配什么吃最好呢 鹌鹑蛋不能和什么食物一起吃
女人吃鹌鹑蛋的好处 鹌鹑蛋的营养价值
鹌鹑蛋和螃蟹能同食吗 鹌鹑蛋和螃蟹一起吃有什么好处
鹅蛋鹌鹑蛋鸡蛋的相同点和不同点 鹅蛋鹌鹑蛋可以一起吃吗
鹌鹑蛋可以蒸蛋羹吗 鹌鹑蛋做蛋羹时间多久
鹌鹑蛋一天能吃几个
葡萄和鹌鹑蛋可以吃吗 鹌鹑蛋什么人不适宜吃
鹌鹑蛋一天吃几个合适
鸽子蛋跟鹌鹑蛋的区别 鸽子蛋和鹌鹑蛋哪个好
鹌鹑蛋多久熟 鹌鹑蛋要放冰箱吗
鹌鹑蛋煮几分钟熟 熟的鹌鹑蛋怎么保存
鹌鹑蛋可以放多久 生鹌鹑蛋怎么保存
鹌鹑蛋是鸽子蛋吗 鸽子蛋和鹌鹑蛋哪个好
鹌鹑蛋什么时候吃最好 晚上吃鹌鹑蛋会发胖吗