冬枣一天吃多少合适 冬枣怎么吃
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昨天看到有新鲜冬枣在卖了,当时来不及买,今天想买点冬枣回去吃吃,食物都有最佳的摄取剂量,冬枣一天吃多少合适?
100-200克最为恰当。
冬枣是营养丰富的水果,除了维生素、矿物质、氨基酸等成分外,还含有粗纤维、果胶、碳水化合物等营养成分,大量食用冬枣会增加肠胃的负担,对健康不利,《中国居民膳食指南》一书中建议,每人每天要摄入200-350克新鲜水果,按照此剂量,每天吃100-200克冬枣是比较恰当的,之后再吃少量的其他水果就可以满足每天的水果摄入量了。
通常不建议吃这么多。
一斤冬枣是500克,含有大量的粗纤维、果胶、鞣酸、碳水化合物等成分,会增加肠道的消化难度,因此,一般不建议一天吃一斤冬枣,以免引起消化问题,尤其是肠胃不佳、脾胃虚寒人群,很容易出现消化不良、腹泻等不适情况。
350克。
《中国居民膳食指南》一书中建议,每人每天要摄入200-350克新鲜水果,也就是说每人每天最多可以吃350克的冬枣,这是指导意见,从营养摄取的角度来说,吃350克冬枣就可以满足身体对水果营养的需求,也是最为安全的食用剂量。
15-25克。
每天吃10颗左右最为恰当。冬枣是营养丰富的水果,含有维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养成分,适量食用可以滋养身体,具有养血安神、美容养颜、健脾养胃的功效。
昨天看到有新鲜冬枣在卖了,当时来不及买,今天想买点冬枣回去吃吃,食物都有最佳的摄取剂量,冬枣一天吃多少合适?
冬枣是新鲜水果,直接吃口感最佳、营养摄取最全面,更有利于营养的吸收。
材料:冰糖、冬枣。
做法:
1、冬枣清洗干净。
2、放入炖盅里面。
3、放入冰糖。
4、加入适量清水。
5、盖上盖子。
6、按煮粥键炖煮。
7、时间到,关火晾一会儿,汤水变温后食用。
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