柚子怎么吃减肥效果好
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秋冬季节正是柚子上市的时候,柚子性寒,味甘酸,具有极高的营养价值,具有理气化痰,生津润肺的良好功效。我们都知道很多水果有很好的排毒减肥功效,那么吃柚子能减肥吗?这也是很多人关心的问题。
饭前15分钟吃半个或者四分之一个柚子,能够有效增强饱腹感,控制食欲,以减少其他食物的摄入,而且柚子能够帮助吸收人体内的脂肪,能够达到明显的减肥效果。
如果是想吃零食,又担心会发胖的话,不妨以柚子代替巧克力,开心果,膨化食物吧,它酸酸甜甜的味道同样能满足你的味蕾,而且能增强食欲,还能避免脂肪在体内堆积,甚至帮助人体分解体内多余的脂肪。
在减肥期间一天可以吃一个柚子,并适当控制淀粉和油脂的摄入,不要过度节食,以免影响身体新陈代谢,如果是寒性体质的人群, 可以适当减少柚子的食用量,以免伤胃。
柚子中除了蛋白质,有机酸,钙,磷,镁,钠等营养元素含量丰富海外,还含有大量的维生素C和类胰岛素等成分,对高血压,糖尿病,血管硬化等症有辅助治疗的作用,适合肥胖人群食用,经常食用柚子能起到很好的降血糖血脂,养颜减肥功效。
柚子之所以有减肥功效,首先归根于其中所含的丰富果酸,这些果酸能有效刺激肠胃粘膜,影响人体对各种营养元素的吸收,还能抑制食欲;同时柚子中的特殊氨基酸能够抑制胰岛素分泌,进而抑制血糖在肝脏中转化成脂肪,避免发胖;再者,柚子属于低脂肪水果,只要控制食用量,它的热量也不会在体内迅速转化成脂肪。
材料:柚子肉50克,茯苓和白术各9克,甘草6克,适量冰糖
做法:将柚子肉切成小块,茯苓,白术和甘草洗干净备用;在锅里加入适量清水后放入所有食材,用小火煎煮成汁,滤掉渣子,将柚子汁液倒入杯中,加适量冰糖调味即可饮用。
功效:健脾利湿,润肤美白,消肿减肥。
材料:柚子,芹菜,黄瓜各五十克,蟹棒15克,食醋,白糖,食盐,黑胡椒粉适量。
做法:将柚子去皮后切小块,榨取柚子汁,黄瓜,切菜切片,蟹棒切成小段,将柚子,黄瓜,芹菜,蟹棒放入盘中,用柚子汁,食醋,白糖,食盐和胡椒粉拌匀后即可食用。
功效:黄瓜和芹菜都是具有消脂减肥,美肤养颜功效的蔬菜,和柚子一起制作成沙拉食用,具有极好的美容减肥功效。
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