香瓜吃多了会胖吗 香蕉跟香瓜的热量哪个高
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香瓜清脆甘甜,爽口多汁,含有多种维生素和微量元素,有较高的食用价值,那么,香瓜吃多了会胖吗?香蕉跟香瓜的热量哪个高呢?
香瓜清脆甘甜,爽口多汁,含有多种维生素和微量元素,有较高的食用价值,那么,香瓜吃多了会胖吗?香蕉跟香瓜的热量哪个高呢?
可能会。
香瓜中脂肪含量较低,属于低热量、高水分的水果,还含有大量的膳食纤维,有促进肠胃蠕动的作用,适量食用能帮助食物消化,还能增加饱腹感,减少其他热量的摄入,因此,常吃香瓜不会导致长胖。但要注意,香瓜中含有多种糖类物质,若长期过量食用,并且缺乏适当运动,可能会使多余的糖分转化成脂肪,若脂肪在体内过量堆积,就有可能会引起发胖。
香蕉。
香蕉中含有大量的碳水化合物、蛋白质、纤维素等,营养丰富,香蕉的热量为89大卡/100g,而香瓜中的热量仅为26大卡/100g,由此可见,两者中香蕉热量偏高。香蕉是高碳水化合物、高钾含量的一种水果,在水果中热量偏高,减肥期间不宜大量食用。
可以适量吃。
香瓜清香甘甜,脆嫩爽口,含有丰富的维生素C、维生素A、纤维素、矿物质等营养成分,有较高的营养价值,减肥期间适量食用,不但可以补充多种营养,还能促进消化吸收,改善通便情况,是比较适合减肥期间食用的一种水果。
不建议天天吃。
香瓜性寒凉,若长期过量食用,可能会加重体内寒气,导致脾胃虚寒,且香瓜中含有大量的膳食纤维,适量食用能推动肠胃蠕动,促进食物消化,但吃多了则会加重肠胃的负担,导致消化不良、腹痛等情况,因此,不宜每天食用,建议饮食荤素合理搭配,保持营养均衡。
200~300克即可。
香瓜中含有多种营养物质,尤其富含碳水化合物、膳食纤维、维生素等,根据我国居民膳食指南推荐,每人每日应摄入200-350g新鲜水果,因此,香瓜每天吃200~300克即可,不建议过量食用,以免导致肠胃不适。
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