红豆薏米粉一天喝多少 红豆薏米水一天喝多少毫升
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秋天老是感觉自己没精神、睡不饱的样子,打算喝些红豆薏米粉去湿,但不知道具体用量是多少,大概一天喝多少比较好呢?吃多了会不会对身体健康有危害呢?以下是对红豆薏米粉用量的具体说明,正在吃红豆薏米粉的人群赶紧来看看吧。
秋天老是感觉自己没精神、睡不饱的样子,打算喝些红豆薏米粉去湿,但不知道具体用量是多少,大概一天喝多少比较好呢?吃多了会不会对身体健康有危害呢?以下是对红豆薏米粉用量的具体说明,正在吃红豆薏米粉的人群赶紧来看看吧。
不超过100克为宜。
红豆薏米粉是用红豆、薏米研磨成的粉末状泡饮食物,其中含有较为丰富的淀粉,一天之内不能喝多,否则不利于肠胃消化,容易造成肠胃不适的现象,通常一天吃30—50克为宜,最多不超过100克,一次吃30克为佳,大约3—4勺左右,有利于吸收营养,又可避免多食对身体健康造成的危害。
1—2次为好。
建议红豆薏米粉在早餐以及晚饭前食用为好,因为早餐食用红豆薏米粉,此时肠胃消化吸收能力最佳,能最大化的被身体利用红豆薏米粉中的营养,以达到较好的健脾祛湿、利水消肿等保健作用;而在晚饭前吃则能减少晚餐摄入量,吃后也有一定的时间消化代谢,能避免长胖同时肠胃吸收率也较好。
1、用干净勺子取3—4勺红豆薏米粉。
2、然后用沸开水冲泡。
3、用勺子搅拌均匀至粘稠状。
4、等温度降低至50度左右时,加入适量蜂蜜调味即可食用。
功效:红豆味甘、酸,性平,无毒,有化湿健脾、润肤养颜、利尿消肿等功效;而薏米味甘淡、性微寒,有利水渗湿、健脾止泻、祛湿除痹等功效;蜂蜜味甘、性平,补中缓急、润肺止咳、润肠通便等功效,三者搭配食用,热量低,饱腹感强,既可辅助减肥,又能祛湿健脾、利尿通便。
300—500毫升为宜。
红豆薏米水是用炒制后的赤小豆、薏米,再经熬煮成的饮品,其食用后具有很好的利尿祛湿、健脾消肿功效,但一天不能多喝,否则容易让人出现尿多、肠胃不适等现象,建议一天饮用量在300—500毫升为宜,既满足了身体对红豆薏米水的保健需求,又避免了多喝带来的健康危害。
如果煮粥食用的话,薏米赤小豆一人一天各吃50—100克为宜。
因为薏米和赤小豆都含有较为丰富的淀粉,吃多易出现消化不良、腹胀、腹痛等不适症状;另外薏米性寒,多吃可增加体内寒气,而寒有助于增湿,故多吃反而不利于身体除湿,影响药效,建议一天各吃薏米赤小豆在50—100克为宜,煮粥食用大约是1—2小碗的量。
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