冬枣吃多了会胀气吗 冬枣吃多了胃胀怎么办
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突然觉得肚子有些胀气,我怀疑是刚吃冬枣吃多了的原因,但是和我一起吃的人都没有这种情况,所以想请问一下冬枣吃多了会胀气吗?
有可能会。
冬枣是一种常见的水果,它的味道甘甜脆爽,而且富含维生素、氨基酸、蛋白质、糖分、矿物质等多种营养成分,营养价值比较高,但是冬枣中同样含有较多的纤维素成分,其含量比很多水果都要高,若是食用过多的话,纤维素无法完全排出,就会停留在肠道内,影响肠胃正常蠕动,从而就可能会引起胀气、腹痛等等消化不良症状。
冬枣吃多了引起胃胀后,建议可以暂时先停食冬枣及其他食物,待肠胃内没有完全消化的食物慢慢排出体外后症状就会缓解,然后再进食即可。
出现胃胀症状后,建议可以顺时针按摩腹部几分钟或者适当散散步,这样可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化排出,尽快缓解不适。
如果胃胀症状比较明显,或者没有任何好转的迹象的话,建议咨询专业医生,在医生的指导下服用相关药物进行治疗。
建议少吃或不吃。
胃溃疡患者饮食当以清淡易消化为主,但是冬枣的外皮薄脆坚硬,而且富含纤维素,可以促进胃酸分泌,胃肠溃疡者若是食用过多,很可能会刺激溃疡面,导致溃疡疼痛或出血,使病情加重,因此建议胃溃疡最好少吃或不吃冬枣。
10颗左右(约100-200克)。
冬枣虽然是一种水果,但是也不宜过多食用,否则不仅会容易引起消化不良,还可能会导致长胖,因为冬枣的糖分含量比较高,食用过多的话,糖分无法及时消耗分解,就会以脂肪的形式停留在体内而导致长胖,一般建议冬枣一天吃10颗(约100-200克)即可。
1、坚果。坚果中的淀粉含量很高,而淀粉会被肠道内的产气菌分解产生气体,人体食用过多的话就容易引起胀气症状;常见的有:板栗、榛子、夏威夷果、开心果等。
2、大豆。大豆中同样含有较多的淀粉,而且还含有水苏糖、棉籽糖等低聚糖,但人体中没有分解这类低聚糖的酶,难以被人体消化,待其进入大肠后会被肠道菌发酵分解产生气体而引起胀气。
3、冷饮。如:冰淇淋、冰镇饮料等,这些食物过于寒凉,人体进食过多的话就很容易刺激肠胃,引起肚子胀气的情况,还可能伴有腹痛、腹泻等不适。
4、牛奶。一般人群适量喝牛奶不会引起胀气,但是有些乳糖不耐受人群由于缺乏某种消化酶,喝了太多牛奶后就可能会引起胀气症状。
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