青椒鸭肉怎么做好吃 吃青椒鸭肉有什么营养
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鸭肉和青椒搭配炒食,做起来简单,而且可以很好的满足人体对蛋白质,维生素,脂肪,矿物质等营养成分的需要,那么青椒鸭肉怎么做好吃呢?
把鸭肉清洗干净剁成块状,里面添加蚝油,盐,淀粉搅拌均匀,然后再腌制一下,蒜,小米椒,青椒洗干净切好,锅中加入适量的油烧热,蒜放进去翻炒一下,鸭肉倒进去,加入料酒翻炒均匀,然后加入小米椒,青椒,盐,炒好炒熟以后就可以盛出来吃了。
适当的吃一些青椒鸭肉可以补充身体所需要的蛋白质,这道菜里面还含有一些凝胶成分,味道非常鲜美,一般老的鸭肉会比幼鸭更加鲜美一些,而野生的鸭比老鸭又更加美味,青椒鸭肉里面的脂肪含量是适中的,比猪肉要低一些,但是比鸡肉要更高一些,全身组织里面都是有的,都是低碳饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,容易被身体消化。
适当的吃一些青椒鸭肉还可以补充身体所需要的维生素,起到很好的调理细胞呼吸作用,而且还能避免心肌梗死等情况出现,它里面的核黄素在细胞氧化过程当中起到的作用也非常大,能够达到很好的调理身体作用,青椒鸭肉里面还含有硫胺素,可以起到抵抗炎症,抵抗神经炎以及抵抗脚气疾病作用,哺乳期的女性,妊娠期的女性以及成长期的人群,适当的吃一些就非常适合。
青椒鸭肉里面还含有维生素e,能够起到抵抗氧化作用,把身体里面的自由基有效清除,达到很好的抵抗衰老作用,适当的吃一些青椒鸭肉还可以补充微量元素,像锌元素,铜元素,铁元素的含量也非常高,所以吃一些就能达到很好的效果。
1.青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素,具有促进消化,加快脂肪代谢等功效。
2.青椒的水分含量高(74%~94%),热量低,但随着它的成熟水分含量会降低,热量会增高。维生素A和维生素C随其成熟度而增加。青椒含有的维生素是番茄的三倍多,比草莓还有柠檬的维生素还要多,所以说是蔬菜维生素C多的首位蔬菜。
准备适量鸭肉,土豆,紫苏,香花菜,生姜,大葱,酱油,把鸭肉洗干净剁成块状,土豆切粒,鸭肉放到锅里面先翻炒一下,炒到水分变干,鸭肉变黄就盛出来备用,然后再翻炒土豆,熟了以后也盛在盘子当中,锅里面再加油,把葱,生姜爆香,把炒好的土豆,鸭肉再倒进去,然后加适量的水以及酱油焖煮到收汁,加一些紫苏香花菜就可以吃了。
先把鸭肉清洗干净以后剁成块状,锅里面加入适量的油烧热,把生姜丝炒香,鸭肉放进去,继续翻炒,等到鸭肉没有血色的时候,就可以把土豆放下去翻炒一下,再加一些老抽,清水,盖上盖子焖煮片刻,用筷子插进土豆以及鸭肉当中,如果能够轻松的扎透,就可以把葱白放进去,稍微闷煮片刻就可以出锅吃了。
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