三文鱼热量高吗 三文鱼的热量是多少
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
三文鱼又称大马哈鱼,是我们生活中常见的一类海产品,深受人们的喜爱和欢迎,那么三文鱼热量高吗?三文鱼的热量是多少?
比较高。
三文鱼味甘性寒,含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸以及钙、磷、铁、锌等营养物质,这些成分是热量都比较高,所以三文鱼的热量是比较高的。
大约每100克三文鱼中有139大卡的热量。
由于三文鱼的脂肪以及蛋白质等成分比较高,因此它的热量也比较高,大约每100克三文鱼中有139大卡的热量,相对于其他食物来说,三文鱼的热量算比较高的了。
可以适量食用。
虽然三文鱼热量比较高,但由于三文鱼中含有一定量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维素,具有较强的饱腹感,适量食用可以帮助减少对其他高热量食物摄取,促进人体代谢,适量食用不用担心发胖的可能,所以减肥期间是可以适量三文鱼的。
建议一天吃200-300克三文鱼左右。
虽然三文鱼的营养价值比较高,但也是不宜食用过多的,因为三文鱼中含有大量的蛋白质、脂肪以及维生素等成分,过量食用而人体不能及时将其消化代谢时,容易加重人体负担,引起腹痛、腹泻以及便溏等不适症状,不利于人体健康,所以一般建议三文鱼一天食用200-300克左右即可。
材料:三文鱼、柠檬、黑胡椒粉、老抽、白糖、蜂蜜、橄榄油。
做法:
1、将三文鱼洗净,切片备用。
2、把柠檬洗净,切片挤出汁。
3、然后把三文鱼用柠檬汁、蜂蜜以及老抽腌制30分钟左右。
4、之后放锅热橄榄油,油热加三文鱼进行微煎。
5、期间热橄榄油,把白糖放进去融化,起泡加老抽熬一下。
6、最后将白糖汁浇在三文鱼上即可。
三文鱼要煮多久能熟 三文鱼怎样算熟了
三文鱼可以放多久 三文鱼煮多久能杀死寄生虫
三文鱼头的功效与作用 三文鱼的营养价值
三文鱼蒸多久 清蒸三文鱼的做法和步骤
三文鱼吃多了会胖吗 减肥期间能吃三文鱼吗
三文鱼鱼尾肉为何便宜 三文鱼尾不好吗
三文鱼与西兰花可同吃吗 三文鱼不能和什么一起吃
三文鱼放冷藏还是冷冻 三文鱼可以放多久
怎么挑选新鲜的三文鱼 买回来的三文鱼刺身如何保存
三文鱼为什么可以生吃 三文鱼没有寄生虫吗
金枪鱼三明治的热量高不高
三文鱼保存的方法和时间 三文鱼有什么营养
三文鱼和芒果可以一起吃吗 吃三文鱼有什么好处
三文鱼哪个部位最好吃 三文鱼尾部有毒吗
三文鱼隔夜可以吃吗 三文鱼吃不完怎么保存
三文鱼尾巴为什么便宜 三文鱼的尾巴营养会差很多吗
三文鱼要洗吗 超市卖的三文鱼能直接吃吗
三文鱼是海鲜吗 三文鱼有刺吗
三文鱼生吃好吃吗 三文鱼有什么营养
三文鱼热量高吗会发胖吗