生蚝热量高吗 生蚝的热量是多少
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生蚝是我最喜欢的海产品之一,味道鲜美、营养价值较高,经常出现在人们的餐桌上,但是我最近在减肥,担心吃多了生蚝容易发胖,那么生蚝热量高吗?生蚝的热量是多少?
不高。
生蚝味甘咸性寒,含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、铁、磷等营养成分,营养价值比较高,这些营养成分的热量都比较低,其次,生蚝中的脂肪、热量较低,所以生蚝的热量并不高。
大约每100克生蚝中含有57大卡左右的热量。
由于生蚝的脂肪以及热量比较低,所以总的来说生蚝的热量相对于其他很多海产品来说比较低,大于每100克的生蚝中大约含有57大卡左右的热量。
适量食用不容易发胖。
生蚝就是生活中俗称的牡蛎,其中的蛋白质、脂肪以及碳水化合物是含量均不高,并且进入人体之后比较容易被消化,适量食用是不会导致人体发胖的,所以适量食用生蚝并不会导致人体发胖。
不建议天天吃。
生蚝是一类海产品,长期生活在海水中或者淡水湖中的,身上或多或少携带有一定量的细菌以及微生物,天天食用容易加重人体胃肠道负担,从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的产生,对人体健康造成威胁,所以一般是不建议天天吃生蚝的。
建议一天吃2-3个左右即可。
生蚝中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、脂肪以及钙、铁、磷等营养成分物质,适量食用有利于人体健康,一天食用2-3个左右即可满足人体日常的能量需求,对人体健康具有一定的好处。
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