灯笼果哺乳期能吃吗
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众所周知,灯笼果的营养价值非常高,富含多种营养元素,其成熟后的果食甜美清香,酸甜可口。那么美味又营养的灯笼果是不是任何人群都可以吃呢,正在哺乳期的人群可以吃吗?
哺乳期可以食用灯笼果。
灯笼果果实营养丰富,富含糖、有机酸、维生素C以及铁、磷、钾、钙等微量元素,对正处于哺乳期的妈妈们吃了很有益处。
灯笼果含有丰富的维生素C和生物黄酮,维生素C和生物黄酮都具有增强人体免疫力、抗癌等作用,因此灯笼果对于哺乳期的妈妈们来说是很好的健康水果。
正处于哺乳期的妈妈们需要补充大量营养物质,灯笼果每100克鲜果中含维生素C55毫克,其中还有人体所需的18种氨基酸以及铁、钾、钙、胡萝卜素等微量元素。哺乳期的妈妈食用了能补充一定的营养。
灯笼果中含有生物黄酮,生物黄铜除了能增强抵抗力之外,还具有软化血管、降低血脂和血压的作用,哺乳期食用灯笼果可以降低哺高血压、高血脂。
灯笼果中的维生素C和铁含量都很高,维生素C和铁元素可以增加人体的造血功能,预防贫血,有益气补血的功效。哺乳期的妈妈们由于刚生宝宝不久,身体流失大量的血液,可以食用灯笼果补血。
灯笼果性寒,寒性食物吃多了容易造成脾胃不适,因此建议哺乳期一天吃100克灯笼果合适。
灯笼果是属于性寒的食物,性寒的食物吃多了容易造成脾胃不适,引起拉肚子,因此不宜吃太多。
灯笼果含有有机酸,空腹时人体本身胃酸分泌过多,再吃这些酸性的水果,容易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。
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