一碗银耳莲子粥的热量 减肥期间可以吃银耳莲子汤吗
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中午用家里的银耳和莲子一同熬了粥,打算晚上食用,而最近在减肥期间不能吃热量过高的食物,那么一碗银耳莲子粥的热量是多少呢?减肥期间可以吃银耳莲子汤吗?下面我们一起了解一下吧!
100克银耳莲子粥热量大约值30-35大卡。
银耳莲子粥是用银耳和莲子为原材料经过加工制成的美食,其味道清甜、营养丰富,深受人们喜爱,而一碗银耳莲子汤的热量并不能准确,因为每个人放入食材的用量不同,所以热量也有所区别,一般来说,一碗银耳莲子汤重量在100克的话,热量大约在30-35大卡之间,具体根据食材的用量来看。
可以适量的食用。
在减肥期间需要注意饮食的控制,不然会囤积脂肪,对减肥不利,而银耳莲子汤热量并不高,适量食用问题并不大,而且银耳中含有丰富的膳食纤维,能够加快肠胃蠕动,促进胃酸分泌,对食物的消化与吸收有所帮助,从而起到一定的减肥效果,但不宜过量,以免带来反效果,一般建议一天一小碗即可。
都可以。
银耳莲子粥在早上和晚上喝都是可以的,营养效果差不多,早上喝银耳莲子粥能够更好的吸收其营养成分,补充人体丰富的营养成分,起到滋补、健脾等功效,而晚上喝银耳莲子粥,能够改善睡眠情况,还能起到美容护肤的作用,保持肌肤细腻、有光泽。
但是需要注意,对于脾胃虚寒者来说,不宜早上空腹食用银耳莲子粥,以免莲子中的寒性刺激肠胃,对自身健康不利,而晚上不宜睡前食用,以免增加夜间肠胃负担,对睡眠质量有所影响,建议睡前1-2小时食用。
银耳莲子粥
材料:银耳10克、莲子10克、冰糖3克、雪梨一个。
做法:
1、将银耳在清水中泡开,然后去掉杂质,撕成小朵。
2、雪梨清洗干净后,去皮、去核,切成块状备用。
3、在锅中放入银耳、雪梨、莲子,倒入清水适量。
4、大火煮开后,转为小火慢炖1-2小时。
5、最后加入冰糖调味,融化后即可盛出食用。
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