绿豆汤的功效与作用可以减肥吗 绿豆汤加糖好还是不加糖好
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在夏天的时候,很多人都会喝绿豆汤来达到解暑的作用,我也很喜欢喝,但是最近在减肥,那么绿豆汤的功效与作用可以减肥吗?
有一定效果。
绿豆汤中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素及矿物质等营养成分,可以补充人体所需要的营养元素。
但属于热量比较低的食物,每100克的绿豆汤大概含45大卡的热量,将绿豆代替主食来吃,可以减少热量的摄入,增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,来达到一定的减肥效果。
根据情况看。
绿豆自身没有甜味,煮出来的口感较差,而加入一些糖可以增添绿豆汤的甜味,让其口感变的更好,但糖除了改善口感,它的主要功能是提供热能,会导致绿豆汤的热量增高,对减肥的人群,需要减少食用量,因此绿豆汤加不加糖都各有好处,可以根据自身需求来决定。
不建议。
绿豆汤中含有丰富的营养物质,食用过后可以补充人体所需的营养,但绿豆中含有一定的低聚糖,食用过多容易导致胀气的情况出现。
并且绿豆在中医上属于寒凉的食物,天天食用容易增加肠胃负担,导致腹痛、腹泻、腰腿冷痛等情况。
绿豆汤有一定解毒作用,当在服用的药物的时候食用绿豆汤,可能会与药物中的成分发生沉淀物,从而分解药效,影响治疗。
绿豆具有不易消化的特点,加上在中医上属于寒凉食物,对于一些脾胃虚寒的人群,食用过后可能会加重症状,甚至引发腹泻等不适。
由于绿豆属于寒凉的食材,儿童还处于发育期,口腔及胃部粘膜还较为薄弱,绿豆的寒性在食用过后,容易导致儿童虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等不适。
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