沃柑一天最多吃几个 吃沃柑减肥还是增肥
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沃柑属于春桔,是晚熟型的杂交柑橘品种,从成熟期的1-2月份可采收上市,最长可到5月均能采收,那么一天吃沃柑最多吃几个呢?
建议2个为宜。
沃柑果肉嫩滑、皮薄汁多,因此食用起来口感甜柔、低酸爽口,其中含有大量维生素、果糖等营养成分,食用后对人体有一定的帮助,但是任何食物多吃都会对健康造成一定的影响,沃柑也不例外,如果一天进食过多沃柑的话,对肠胃消化可能会带来一定的负担,因此建议一天吃2个沃柑就足够了。
可能会。
虽然沃柑是凉性的水果,一般正常食用是不会造成身体上火的,但是由于沃柑榨汁后所含的糖分较多,其中100毫升沃柑汁的转化糖约有12.76克,还原糖约有6.84克,所以进食过多的沃柑是有可能因为糖摄入过多,热量无法消化完导致在体内堆积过多,继而出现口干咽痛、口舌生疮、大便秘结等上火症状。
适量吃能帮助减肥。
虽然沃柑中含有较多的糖分,但是沃柑中同样有大量的水分和纤维素、果胶等成分,适当的进食能起到促进肠蠕动、润肠通便的作用,从而排出肠道中多余的废弃物,起到减轻体重、帮助减肥的效果,不过吃的时候要注意不能过量,以免起不到减肥效果,反而有热量增加的反作用。
可能会。
沃柑中含有一定的胡萝卜素物质,这种色素呈黄颜色,如果食用过多沃柑,可能会造成体内的胡萝卜素含量过高,多余的胡萝卜素不被利用就会沉积在皮肤的角质层和黏膜处,从而呈现皮肤发黄现象。
一般胡萝卜素血症是先从手掌和脚掌开始发黄,其次是面部、指关节处,不过这种病症一般不需过分担忧,只要停止继续使用含胡萝卜素高的食物,多喝水、注意休息,之后就能自行缓解了。
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