乌龙茶长期喝的害处 乌龙茶一天喝多少合适

乌龙茶是一种很常见的茶类，平时适当地喝一些的话有利于人体的健康，那如果乌龙茶长期喝的话有什么害处吗？

影响睡眠

乌龙茶中含有较多的茶多酚，这种物质进入到人体之后可以刺激大脑皮层，兴奋中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，因此如果长期大量饮用的话，就有可能会对晚上的睡眠造成不利的影响。

影响吸收

乌龙茶中含有较多的鞣酸和咖啡因，而鞣酸进入到人体之后会与体内的矿物质相结合，从而会影响到矿物质的吸收利用，而咖啡因也有利尿的作用，会促进矿物质从尿液中排出，因此长期大量喝乌龙茶的话也有可能会导致人体出现营养不良的情况。

影响消化

饮用乌龙茶之后，会对胃液造成一定的稀释，从而会降低胃液的浓度，而且乌龙茶中所含的成分也会对胃黏膜造成一定的刺激，因此如果长期大量饮用乌龙茶的话就有可能会影响到食物的消化吸收。

影响排便

乌龙茶中所含的鞣酸具有一定的涩肠作用，饮用后可以对消化道造成一定的刺激，起到止泻的作用，因此如果长期大量饮用乌龙茶的话，就有可能会使肠道过于干燥，从而出现排便困难的情况。

乌龙茶一天喝多少合适

6-10克左右即可。

虽然乌龙茶对于人体来说具有一定的保健作用，但是如果饮用过多的话也同样会对人体健康造成不利的影响，所以对于一般人群来说，建议每天喝6-10克左右即可，以免饮用量过多而影响到人体的健康。

具体饮用量建议根据个人的实际情况来决定，如果是食用油腻食物较多的话，那么可以适当地多喝一些，而对于体质比较虚弱的人群来说，就建议可以适当地少喝一点。