去火的水果有哪些 水果吃了拉肚子是什么原因
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冬天的温度比较低,天气比较干燥,很多人都容易因为水分摄入不足而出现上火的症状,那去火的水果有哪些呢?
西瓜、梨子、橙子、火龙果等。
从中医的角度上来看,生活中的大部分水果都可以分为凉性和热性两种性质,对于凉性的水果来说,食用后可以帮助降低人体内的热气,起到去火的作用,比如西瓜、甜瓜、梨子、橙子、火龙果等。
而对于热性的水果来说,食用后则可以增加人体内的热气,起到温中暖胃的作用,比如榴莲、荔枝、龙眼、桃子、冬枣等。
可能是对肠胃造成了较大的刺激。
对于凉性的水果来说,食用后会对人体的肠胃造成较大的刺激,因此对于一些本身肠胃比较虚弱的人群来说,如果食用过多凉性水果的话,就会对肠胃造成较大的刺激,此时就有可能会出现拉肚子的情况。
另外,如果水果保存不当或者保存时间过长滋生了微生物的话,那么此时被食用之后也容易扰乱人体肠胃菌群的平衡,从而会出现拉肚子的情况。
200-350克左右。
虽然水果的营养价值很高,但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响,所以在平时生活中水果也是不能多吃的。
而根据《中国膳食居民指南(2016版)》中的建议:天天吃水果,成年人每天应摄入200-350克的水果,而且果汁不能用来代替新鲜水果,具体食用量也可以根据个人的体质来酌情减少或增加。
没有具体规定。
水果中含有丰富的营养物质,食用后可以为人体补充多种营养元素,所以对于大部分人群来说,每天适量地吃一些水果的话是有利于人体健康的。
但是对于水果一天中什么时候吃最好并没有具体规定,一天当中任意时间段都是可以的,建议可以根据个人方便的时间来进行食用,对于血糖偏高的人群来说,建议最好是放在两餐正餐之间食用,并相应地减少接下来的主食摄入量。
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