核桃有助于减肥还是增肥 核桃天天吃对人有害吗
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核桃是一种非常营养的坚果,那经常吃一点核桃是能帮助减肥还是会增肥呢?天天吃核桃又会不会对健康造成不好的影响呢?让我们一起来看一下吧。
过多食用容易导致长胖。
核桃中油脂含量非常多,每100g核桃中的脂肪含量约为58g,食用后会在体内产生大量的热量,所以过多食用核桃会有长胖的风险,所以在吃核桃时要注意量。
但减肥人士也是可以吃核桃的,适量吃一点核桃能起到润肠通便的作用,能加速体内垃圾毒素排出,同时还能有效缓解便秘,只是食用时注意量即可。
根据食用量而定。
核桃天天吃是可以的,但量不宜过多,适量食用能起到益智补脑、补中益气、保护血管、润肠通便等多种作用。但过量食用就会造成不好的影响,核桃属于温性食物,其中含量大量的油脂,每天过量食用很容易导致上火,同时还会有腹泻、长胖的风险,对于正常人来说,建议一天吃2-3个左右核桃即可。
1.核桃中含有大量的不饱和脂肪酸,这是大脑组织细胞代谢的重要物质,经常食用核桃能促进神经细胞的活力,提高大脑的生理功能,能帮助增强智力、提高记忆力,非常适合经常用脑的人食用。
2.中医讲究“以形补形”核桃果仁和大脑非常形似,所以适量吃一点核桃还能起到补脑的效果。
核桃中油脂含量非常高,食用后油脂能增加肠道滑利性,因此适量食用能起到润肠通便的效果,但不建议有腹泻症状人群食用,否则食用后会导致腹泻情况加重,对健康非常不利。
核桃性温,食用后会增加身体内热,所以不建议上火人群食用核桃,否则食用后很容易引发咽喉肿痛、口舌生疮、口腔溃疡等不适症状。
核桃属于坚果,以往出现过核桃过敏的人不宜食用,否则很容易引发过敏症状对健康造成威胁。
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