吃海带有什么好处和坏处 女人常吃海带能减肥吗
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海带是一种营养价值很高的食用藻类,它不仅味道口感好,而且食用价值也很高,若是经常吃这种对身体有好处的食物,自身可以获得以下健康益处。
海带中含有比较丰富的钙元素,很多中老年人会有缺钙的情况,经常食用海带可以帮助补充人体所需的钙元素及磷元素,可以有助于强壮骨骼,提高骨骼的韧性和弹性,在一定程度上改善或降低骨质疏松、关节疼痛等疾病的发生。
海带中含有丰富的膳食纤维及不饱和脂肪酸成分,经常食用可以有助于促进肠胃蠕动,清除肠道内多余的胆固醇,对于促进食物消化,改善消化不良症状有一定的帮助。
海带是一种热量很低的食物,而且它的饱腹感很强,在减肥期间食用海带可以减少其他高热量食物的摄入,对减肥有一定的帮助;另外海带还可以促进肠胃蠕动,加快代谢,将人体内多余的脂肪排出体内,从而起到一定的减肥瘦身作用,很适合减肥人群食用。
海带中的脂肪含量极低,而且其中含有较多的不饱和脂肪酸,可以降低血液的粘度,清除血管中的脂肪,防止血管粥样硬化,对于保护人体的心脑血管有一定的好处。
海带中含有丰富的碘和碘化物,对防止缺碘引起的甲状腺肿大有良好的作用。同时海带表面白霜似的白沫叫做甘露醇,具有降压利尿和消肿的作用。
适量吃海带并无危害,但若是:
如果食用过多海带,则会导致摄入的碘过量,反而引起甲亢等疾病,一般一周吃2-3次就可以了。
海带性质偏凉,是一种寒性食物,脾胃虚寒的人群不宜过多食用,否则更会损伤脾胃阳气,导致原本的脾胃症状加重。
吃海带可以辅助减肥,但是单纯依靠吃海带减肥效果并不是特别好,需要配合运动和饮食。
1、海带的脂肪含量很低,每100克的海带里面含有0.1克脂肪,食用以后不用担心身体发胖。
2、海带里面含有很多的纤维素,可以促进胃肠道蠕动,帮助消化,及时将体内多余的残渣和毒素排出体外,减少肥胖发生的几率。
3、海带里面含有丰富的膳食纤维,这种物质不能被胃肠道消化吸收,食用以后可以增加饱腹感,从而抑制人体对其它食物的摄入。
4、海带中含有丰富的碘元素,可以增强甲状腺功能,对提高机体代谢、增加能量消耗具有一定的作用。
可见适当食用海带可以起到一定的辅助减肥效果,但想要快速减肥,平时应该控制高热量食物的摄入,多吃热量低的食物,并且每天坚持30-60分钟的有氧运动才效果好。
吃海带是不会变黑的。
人的皮肤黑由先天因素和后天日晒等因素相关,而海带虽然颜色上属于深色食物,但食用并不会造成皮肤色素沉着,因此对肌肤发黑没有促进作用。
如果想要皮肤变白的话,建议多吃富含的微生素c的食物,维生素c能够起到抗氧化的作用,可以抑制黑色素合成,有助于肌肤美白,同时注意防晒,能避免肌肤变黑。
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