石榴糖分高不高 石榴热量高不高
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石榴味道酸酸甜甜,口感非常好,那么石榴含糖量高不高?石榴热量高不高?减肥期间可以吃石榴吗?下面一起来看看吧。
石榴属于含糖量中等的水果。
石榴的含糖量不是特别高,石榴属于含糖量中等的水果,石榴的含糖量在12%-17%之间,一般正常人适量吃一些石榴并不会引起肥胖,而且肥胖人群也可以见石榴做为替代零食,其中的糖类不仅可以为人体提供能量,而且还可以帮助减肥,但是高血糖的人群不宜吃石榴。
石榴的热量不高。
石榴的热量并不高,每100克石榴的热量大概为60大卡,而一个石榴可食用部分约为200克左右,热量差不多为120大卡,所以石榴的热量并不高。而且石榴中含有丰富的维生素、膳食纤维、以及各种人体所需的微量元素,可以促进肠胃蠕动,帮助消化。
减肥期间可以吃石榴。
石榴中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等矿物质元素,适量的食用有益于身体健康,可以为身体补充营养,而且石榴脂肪含量和热量都比较低,所以减肥期间是可以适量的吃石榴的。而且石榴中的膳食纤维非常丰富,可以促进肠道蠕动,帮助消化,加快代谢,也有利于减肥。
糖尿病不能吃石榴。
石榴虽然含有丰富的营养物质,具有较高的营养价值,但是石榴的含糖量比较高,升糖指数也比较高,所以为了控制血糖稳定,不建议糖尿病患者吃石榴。因为糖尿病患者在饮食上要控制糖分的摄入,尽量不食用升糖指数高的食物,所以糖尿病不能吃石榴,可以吃一些不升高血糖水果,如黄瓜、西红柿等。
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