冬枣热量高吗减肥可以吃吗 冬枣是热性还是凉性
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冬枣吃起来很甜,那么冬枣的热量高吗?减肥期间可以吃吗?下面和小编一起来看看吧。
冬枣的热量比较高,减肥期间不宜多吃。冬枣的含糖量比较高,如果吃多了,又缺乏体育锻炼,糖分会在体内堆积,转化为脂肪,会导致发胖,不利于减肥。但是冬枣中含有丰富的膳食纤维和维生素等营养成分,适当食用可以促进肠胃道蠕动,有助于消化。
冬枣性平,既不属于寒性也不属于热性,属于中性的水果,吃冬枣不会导致脾胃虚寒,也不会引起上火,可以放心食用。但是冬枣含有丰富的膳食纤维和果胶,过量食用会加重肠胃负担,导致消化不良,甚至是会出现腹胀、腹泻等情况,所以冬枣不宜多吃,一次最好不要超过10个。
吃冬枣有一定的补血效果。
冬枣中含有铁元素,铁元素是人体合成血红蛋白的主要元素,从而达到补血的效果。而且冬枣中含有丰富的维生素C,是苹果的70倍,维生素C可以促进人体对铁元素的吸收,在使用铁剂补铁的时候,搭配冬枣一起吃,能促进身体对铁元素的吸收,从而达到更好的补血效果。
适量食用冬枣有一定的通便效果,但是如果过量食用,就容易发生便秘了。因为冬枣含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进肠胃蠕动,可以促进消化,有润肠通便的效果,但是如果过量食用,则会加重肠胃负担,刺激胃肠道黏膜,导致消化不良和便秘。
哺乳期可以吃冬枣。
冬枣丰富的含有微量元素和矿物质、维生素C和维生素P,对哺乳期的妈妈非常有益处。哺乳期食用可以增强机体免疫力,还可以护肝等,不会影响奶水以及乳汁的分泌。但是不能食用刚从冰箱拿出来的冬枣,应该食用常温下冬枣。另外也不宜多吃,以免对肠胃造成不适。
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